其实除了水以外，所有的食物都有能量，所以即使是水果这种含有水分90%的食物，如果吃得太多也同样会胖。但如果正常的每天吃1-2个普通的水果，不会引起肥胖。

要注意能量比较高的水果，比如榴莲或者牛油果，也叫鳄梨，这两种水果的脂肪含量都非常高，高达10%以上，其他的水果脂肪含量都在1%以下，所以这两种水果要特别注意。还有香蕉，香蕉的水分很少，淀粉比较多，所以能量也相对比较高。

此外，枣类是所有水果里面含糖量最高的，虽然冬枣好像口感不是很甜，还没有雪梨甜，但是其实枣类的含糖量非常高，所以减肥人群尽量避免这三大类的水果。

另外，水果的吃法也有讲究，如果水果在饭前吃，可控制这餐的进餐量，有助于减肥，或者是当零食吃，而减少吃饼干、面包或者油炸食品，代替这部分的零食来吃也有助于减肥。

但要注意，如果是全天吃的水果量太多，毕竟还是有能量的，也会引起肥胖，甚至血糖高。