小孩出现入睡困难时，家长要尽量排除导致入睡困难的诱发因素，改善睡眠质量，常见诱因有以下几种：

1、兴奋刺激：小孩在入睡前玩得过于兴奋，观看过具有刺激性的动画片或听了具有刺激性的故事，会导致入睡前大脑皮层兴奋性增高，发生入睡困难；

2、佝偻病：缺乏维生素D或缺乏钙会导致佝偻病，缺乏维生素D或缺乏钙同时会导致大脑皮层兴奋性增高，引起小孩出现入睡困难或是睡眠过程中频繁惊醒、哭闹、睡眠不安稳；

3、饮食：部分小孩入睡困难与入睡前进食含有兴奋性的物质有关，如咖啡、喝茶、兴奋性功能饮料，都可以刺激中枢神经系统兴奋。