银川市妇幼保健院
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孩子身高增长受很多因素影响，其中最主要是孩子的营养、睡眠、运动，自身体内生长激素水平以及父母遗传。但是如果孩子营养缺乏、睡眠不好、或者每天都睡得很晚，也不爱运动，就有可能会影响身高增长。所以需要注意均衡饮食，加强营养，尤其是每天要喝牛奶，每天吃一个鸡蛋、50g瘦肉，每天晚上最好在十点以前睡着。还可以适量进行运动，尤其是摸高、跳绳、打篮球等运动，对于促进孩子长高都会有一定辅助作用。
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决定孩子身高的因素不止是遗传因素，想让孩子长得更高，就要做好营养、睡眠、运动等方面的工作。一、营养因素。注重蛋白质、钙、维生素D的补充，可以多食用牛奶及新鲜蔬菜。二、睡眠因素。人体在夜间睡眠时会分泌生长激素，所以要保证充足的夜间睡眠。三、运动因素。运动可以提升孩子的骨密度，同时室外有阳光的照射，可以让孩子获得维生素D，例如可以经常打打篮球，反复的跳跃，通过穴位的刺激可使骨细胞分裂增多，促进身高增长。
刘恋│长春市儿童医院
2018/10/17收听(71724)
想要孩子长高，要确定孩子身体内的激素水平是否是正常的。1、平时要让他多参加体育活动，如打篮球或跳绳等弹性高的运动，对身体的增高有一定的好处，另外体育运动可以使骨骼健壮，使身体代谢快从而使身体长高。2、从饮食方面可以调理，坚持每天喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋，多吃水果蔬菜，适当的补充钙片，多吃鱼类和肉类，可以快速补充钙元素的吸收。3、一定要让孩子保持良好的睡眠，因为夜间是生长激素分泌的最好时期，要保证孩子晚上9点前睡觉会有助于身体增高。也可以给孩子适当的补充维生素AD，有利于身体长高及增强抵抗力。
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/07/23收听(91600)
"孩子每年长高多少是正常的，一般来说目前认为2-12岁之间的孩子每年增长5-7厘米是正常的，一岁的时候身长能达到75厘米，两岁的时候是85厘米。刚出生的新生儿的身长是50厘米，所以头两年是长得最快的。到青春期会出现第二个生长的高峰，所以他又长得特别快，只有在2-12岁之间，就是没有进入青春期的时候，基本上每年生长的高度是5-7厘米。但是每个孩子的生长是受遗传、外在的营养状况，还有睡眠习惯，就是环境的因素共同决定的，每个孩子每年长的高度不会是完全一样的，但是大部分认为是5-7厘米是正常的。"
胡慧敏│首都医科大学附属北京同仁医院
2020/05/21收听(49122)
"孩子长高家长应注意如下几个方面：1、小孩均衡进食有营养的食物，有利于长高，如优质蛋白，特别是动物蛋白，例如瘦肉、鸡蛋、羊肉、牛肉及等；丰富的钙质食物，如牛奶，均有利于长高。2、要保证孩子充足的睡眠，因为深夜11点到半夜四点，生长激素分泌最高，醒着的时候分泌少。所以想让孩子长高，一定要保证充足的睡眠。3、多运动，运动能促进血液循环，增加代谢，使骨软骨得到充足的营养，生长旺盛从而长高，运动首选跳跃运动，如打篮球、羽毛球。4、多晒太阳，晒太阳能促进人体维生素D的合成，维生素D促进钙质的吸收，从而让孩子长高。"
李梅│哈尔滨市儿童医院
2020/07/16收听(81706)
孩子的生长发育，实际上是孩子特别的特殊过程，跟成人不太一样。对于孩子，如果想让孩子正常的生长或... 张晓蕊│北京大学人民医院 2023/12/14播放(37483)
孩子的生长发育，实际上是孩子特别的特殊过程，跟成人不太一样。对于孩子，如果想让孩子正常的生长或...
张晓蕊│北京大学人民医院
2023/12/14播放(37483)
"孩子长高的方法包括：1、多吃钙含量较高的食物，比如鸡蛋、牛奶、虾等，也要补充能量较高、蛋白含量高的食物，为孩子生长发育提供能量。2、补充维生素，维生素可以参与孩子的生长发育，尤其是要补充维生素D，维生素D可以促进钙的吸收，如果体内缺乏维生素D，补充再多的钙剂都没有用。3、多晒太阳，晒太阳除了杀菌、抑菌外，还可以增加人体的抵抗力，当太阳照射皮肤，会使皮肤生成更多的维生素D，可以促进钙的吸收，也是孩子长高的好方法之一。4、多运动，要想长的高，多运动少不了，尤其是跳绳等运动。5、保证睡眠，一定要保证充足的睡眠，因为人体的生长激素在夜间睡着后才可以产生，充足的睡眠有利于孩子长高。"
迟瑛娇│哈尔滨市第一医院
2020/02/10收听(45590)
孩子身高是全社会和家长都非常关心的问题。孩子的身高受许多方面因素的影响，具体如下：1... 周小凤│首都医科大学宣武医院 2023/12/12播放(67594)
孩子身高是全社会和家长都非常关心的问题。孩子的身高受许多方面因素的影响，具体如下：1...
周小凤│首都医科大学宣武医院
2023/12/12播放(67594)
孩子的身高60%-70%是受遗传影响，这一部分比较难改变，能够改变的是后天的30%-40%，故... 刘莉│首都医科大学附属北京儿童医院 2023/10/09播放(75446)
孩子的身高60%-70%是受遗传影响，这一部分比较难改变，能够改变的是后天的30%-40%，故...
刘莉│首都医科大学附属北京儿童医院
2023/10/09播放(75446)
"如果想要宝宝快速长高，要做好以下三点：1、要给孩子补充长高所需的营养，可以多补充微量元素钙和微量元素锌，因为当缺钙以后骨骼发育缓慢，就会影响身高的增长，可以多吃含钙的食物，比如各种坚果、牛奶及豆制品等等，这些食物当中含有大量微量元素钙，多吃能够促进身高的生长，也可以喝骨头汤、核桃乳等等，平时要多晒太阳，有利于钙质的吸收和利用，同时也要注意让孩子广泛的摄取营养，才有利于身体营养物质的均衡吸收，可以多吃蔬菜、水果，尤其选择绿叶蔬菜来吃，含有丰富的维生素和微量元素。2、要有充足的睡眠，夜间在深睡眠状态生长激素分泌多，有利于身体长高。3、要多运动，每天可以进行跳绳以及慢跑步等，也能促进骨骼的生长和发育。"
王晓静│济南市第四人民医院
2021/01/21收听(99682)
要想帮助孩子更好的长高首先要知道影响孩子长高有哪些因素，主要是两大类因素，先天因素大概占到70... 张丽娜│中山大学孙逸仙纪念医院 2023/04/08播放(97986)
要想帮助孩子更好的长高首先要知道影响孩子长高有哪些因素，主要是两大类因素，先天因素大概占到70...
张丽娜│中山大学孙逸仙纪念医院
2023/04/08播放(97986)
"孩子在发育生长过程中个子矮小不能只以为是发育晚，更不能拖延治疗可能会错过最好的干预期。孩子的生长身体遗传因素无法改变，但后天影响不能忽视。营养是成长的关键，除了多吃肉、蛋、豆类食物，钙最不可缺少。因为钙是孩子骨骼、牙齿发育的重要因素，若孩子比较挑食不能在食物中获取足够的钙就要吃补钙的咀嚼片。多让孩子进行户外活动促进血液循环加快骨骼的生长，还要养成早睡早起的习惯，每天必须保持八个小时的充足睡眠。因为孩子在熟睡时是生长激素分泌最高期，只要家长能够重视且孩子会越长越高。"
2019/11/07收听(39296)
"很多家长对于孩子的身高都会比较关注，如果孩子有身材偏矮的情况都会比较紧张。孩子的身高跟很多因素都有一定的关系，例如遗传因素、营养因素、体内激素水平的影响等等。如果父母身高比较矮，有可能会影响孩子的身高，会导致孩子也出现身高偏矮的情况。另外，如果持续存在营养不良或者饮食比较差的情况，也会导致体格增长比较缓慢，身高和体重都有可能会比较低，也会影响孩子的长高。如果体内生长激素水平缺乏，也会影响身高的增长。所以，如果有身高偏矮的情况，首先需要加强营养，注意均衡饮食，钙、铁、锌等微量元素都需要间断的补充，也需要注意所有的营养成分，主要还是通过均衡的饮食获取，蔬菜、水果、肉类等都需要均衡的补充。如果身高仍然比较偏低，可以考虑查体内的生长激素水平，如果有生长激素缺乏，可以考虑注射外源性的生长激素，促进身高的增长。但是，具体还需要去医院看内分泌科查体内的激素水平，有利于身高的增长。"
张勤良│临沂市人民医院
2019/03/04收听(12184)
促进孩子身高增长的因素主要有以下几个方面：1、遗传因素：如果父母身高都相对较高，... 张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院 2023/03/19播放(88838)
促进孩子身高增长的因素主要有以下几个方面：
1、遗传因素：如果父母身高都相对较高，...
张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院
2023/03/19播放(88838)
"生长发育期的孩子需要的热量和营养素较多，所以每日要保证足够热量和优质蛋白质摄入，但不能养成偏食、挑食的习惯，要注意荤素搭配，粗粮、细粮均衡摄入，多食新鲜的蔬菜、水果等。孩子的身高受很多因素综合影响，如遗传因素、营养、疾病、环境因素以及心理等，均可以影响孩子身高。所以除了保证丰富的营养素以外，还提倡多进行户外活动、晒太阳、多进行有氧运动以促进骨骼发育。"
郭红枝│长治市妇幼保健院
2019/11/06收听(74014)
"对于孩子长高，并没有某个特定的食物能够帮助他快速长高，一般主要注意保证充足和均衡的营养供应，有助于孩子的长高。首先对于孩子来说，营养状况对他的体重、身高有很大的影响，所以还是要注意保证充足的能量供应。同时，特别重要的还要保证各种营养素的均衡摄入，比如碳水化合物、脂肪、蛋白质等等要均衡摄入，不能只偏向于其中一种，其中蛋白质对孩子增高非常有意义。所以，要保证在供应充足能量的基础上多吃一些优质蛋白质，有助于孩子长高。对于孩子来说，有助于长高的食物并不指特定的某个食物，而是要注意保证总体的能量供应，以及均衡的营养输入，这样才能保证孩子正常的生长发育水平。"
2021/01/25收听(73352)
"孩子身高的影响因素是家庭的遗传因素，要加强体育锻炼，要保证充足的营养、良好的睡眠及生活习惯。孩子要保证均衡的营养，每天要有足够的蛋白质、维生素和碳水化合物的摄入，要积极参加体育运动，尤其是大运动量的活动。运动可以促进身体新陈代谢，帮助胃肠消化吸收，对骨骼发育有一定的促进作用，而且每天要保证充足的睡眠。孩子的运动量加大，身体内所需要的营养物质也随之增加。因此，要让孩子保证均衡饮食，不要挑食，每天要保证足够的睡眠，都有利于孩子的生长发育。"
刘春玲│首都医科大学宣武医院
2020/08/10收听(90536)
"孩子的身高和遗传、饮食、环境因素、社会因素等有关系，另外一些疾病也影响孩子的身高，具体说明如下：第一、孩子出生以后就要保证均衡饮食，补充足量的维生素，以及微量元素，保证蛋白质、脂肪以及热量的摄入，均衡的营养能够保证宝宝长高。在蔬菜、水果中，像菜花、茄子、豌豆、南瓜、青蒿、西红柿、胡萝卜等，都含有维生素C、维生素E、氨基酸、脂肪以及蛋白质等，能够补充营养，有增高的作用，孩子要尽量多吃。第二、孩子要多参加户外活动、多运动，有助于长个。第三、上要保证充足的睡眠，充足的睡眠能够保证生长激素的释放，促进身高发育。所以孩子要均衡饮食，尽量多吃水果、蔬菜，增强抵抗力，防止疾病对身高的影响，能够保证健康成长。"
张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/09/17收听(74030)
" 孩子1年长高多少算正常，是与年龄以及是否进入青春期相关。出生到1周岁孩子身高平均增长25cm左右，从1周岁到2周岁身高平均增长12-15cm左右，从2周岁到进入青春期之前，孩子平均生长每年7-8cm左右。 进入青春期之后，孩子有一个身高成长的高峰，可能在7-10cm左右，进入青春期之后的第2年开始，每年由6cm、5cm、4cm逐渐递减，到孩子18周岁左右身高停止增长。 女孩子由于雌激素的原因，会在15岁左右提前骨骺闭合，就停止生长，男孩子在18岁左右，相对要晚一些。"
全香美│牡丹江市中医医院
2019/12/18收听(40024)
"让孩子长高的具体办法如下：一、在日常生活中一定要保证均衡、合理的饮食，做到不偏食、挑食，同时每日要保证充足的睡眠，夜间是生长激素分泌最好的时期，有利于孩子长高，每日保证弹跳类体育活动有利于孩子长个子。二、保证微量元素中的钙、铁、锌等元素合理的摄入，不能缺少，定期进行微量元素检查，如有缺失应给予及时的补充，同时要每日保证适当的阳光日照，有利于皮肤合成维生素D，或者给予维生素D的补充有利于钙的吸收。三、如果孩子身高属于矮小的状态时需到医院进行生长激素以及矮小等相关方面的检查，必要时可通过注射生长激素的方法进行长高。四、在生长发育过程中保证愉快的心情也有利于孩子长高。"
2020/01/31收听(50652)
"孩子要长高就要进行合理的营养，要多吃蔬菜、牛奶、优质蛋白质，要做到荤素搭配、营养均衡。要进行适量的体育运动，多参加跳绳、游泳、打篮球、慢跑。运动可以直接促使机体分泌生长激素，可以使个子长高，但是要禁止开展举重、举杠铃的体育运动，因为这些运动容易使关节压缩，从而影响孩子的长高。要保证充足的睡眠，因为在睡眠当中生长激素可以得到持续的分泌，如果睡眠不足会影响生长激素的分泌，影响个子的长高。"
黄恺│浙江省立同德医院
2020/12/28收听(65388)
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