维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中，另外脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品，添加维他命D的营养强化食品也含有丰富的维生素D。植物性食物几乎不含维生素D，维生素D主要来源于动物性食物。
维生素D的来源与其它营养素略有不同，除了食物来源之外还可来源于自身合成制造，但这需要多晒太阳，接受更多紫外线照射才会自身合成。
一般情况下，宝宝出生2周时，一定要补充维生素D，因为宝宝自身没有晒太阳，在妈妈体内没有得到比较多的维生素D，所以一般宝宝2周以后一定要补维生素D，如果是早产或者其他有病理状态的宝宝，比如出生体重比较低的宝宝，一定要在生后3-4天就开始补充维生素D。
