小孩运动还是适量为好，运动过量会产生以下不良影响：

1、影响食欲：如果小孩运动轻度过量，主要表现为疲乏、没有精神，甚至影响到食欲，食欲出现下降；

2、肌肉酸疼：如果小孩运动量过大会产生比较多的乳酸，因为在运动时处于无氧酵解的状态，肌肉中会产生大量乳酸，从而感觉腿部肌肉酸痛；

3、组织损伤：可能导致肌肉、软组织、韧带、关节等出现损伤；

4、横纹肌溶解：如果运动量比较大，可能出现横纹肌溶解，导致急性肾功能不全，甚至肾功能衰竭的情况。