血虚通常是由多种原因引起的，首先需要有血虚的症状存在，才需要考虑补血的方式。其引发原因有很多，如后天问题与情绪等。血虚可能表现为面色苍白、萎黄、心悸、失眠、健忘、乏力等。可以通过食品来补血，如黑芝麻、桑葚、大枣、桂圆、羊肉、牛奶和鸡蛋等。

一、引发原因：

1、后天问题：例如后天的问题，如脾胃功能较弱、脾胃虚损。脾是后天之本，气血生化之源。食物消化吸收后变成营养物质，由脾运作。一旦脾虚，营养物质的吸收变化会出现问题，导致气血不足，出现血虚；

2、情绪：当然还有其他因素，如情绪不好的人，长期肝郁气滞或肝火旺盛。中医认为肝与脾相互克制，肝可以克脾土。肝郁气滞、肝阳亢或肝火旺盛都会影响脾的吸收功能，导致脾功能减弱，出现血虚。过度消耗、思虑过度、劳伤心脾等也会导致脾功能下降，出现气血不足，血虚的情况。

二、食疗补充：

1、黑芝麻、桑葚：黑芝麻不仅补血，还有润肠通便和治疗白发的作用。桑葚与黑芝麻一起使用效果更佳；

2、大枣、桂圆：气血两虚的人可以适量补充大枣、桂圆，有补气补血的作用；

3、羊肉：羊肉可以补血，还可以治疗阳虚，对阳虚和血虚的人更适合；

4、牛奶、鸡蛋：血虚的人还可以适量补充牛奶和鸡蛋，对血虚的缓解都有一定的作用。

血虚的人可以通过食品来补血，但要根据血虚的程度来选择。如果血虚较明显，食品的效果可能较弱，可以结合药物使用。食品补血不是短期的，最好每天都使用一些，偶尔使用一两次效果不明显。