怎样减腰腹部赘肉最快_有来医生

何志
副主任医师

西安市第四医院

医学美容与整形中心

怎样减腰腹部赘肉最快

2023-07-18 16:07播放 :

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视频内容

抽脂手术是减腰腹部赘肉最快的方法，腰腹部的赘肉很软，有时像轮胎一样，这个时候其实是脂肪堆积，它的里面并不是肌肉，而是脂肪。通过做B超会发现，皮下存在大量的脂肪组织，通过减肥、运动有时很难去除，此时进行抽脂手术效果最快。

抽脂手术是在腹部做一个小切口，大概2-3mm。通过这个切口，先将注水针进入脂肪细胞里，再将肿胀液注射到里面，让脂肪膨胀，然后再把吸脂针插到脂肪里面，反复的抽吸，将脂肪就破坏，同时把这些脂肪抽走。抽脂手术会抽出大量脂肪，脂肪抽走以后，皮下组织就会臃肿减轻，皮肤和深层进行牢固结合，从而达到瘦腰腹部的目的。

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怎样减腰腹部赘肉

赵月强│武汉大学人民医院

2023/06/02播放(90606)

腰腹部的赘肉怎么减

"对于腰腹部的赘肉求美者可以通过一些垫上的腰腹部运动，比如仰卧起坐、平板支撑或者骑自行车的动作，对于腰腹部的赘肉都有非常好的健身、塑形效果。当然很多求美者可能做过一些锻炼或者本身不愿意进行锻炼，就想要腰腹部的赘肉瘦下去，建议求美者可以考虑通过脂肪抽吸的方法来进行改善。脂肪抽吸会选择相应的手术方法，对于赘肉的位置下方的一些脂肪层进行吸除，这样可以使脂肪层的厚度由原来的3-5cm，甚至更大的厘米数，迅速的下降到接近1cm，这样就可以使腰腹部的形态恢复平整，同时刺激皮肤组织，也可以发生收缩，这样赘肉的形态就会得到明显改善了。"

语音时长01:10''

于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院

2021/01/22收听(63423)

怎样减赘肉最快最有效

"赘肉的产生都是因为脂肪过多堆积而导致的，如果想要减掉赘肉，就要通过食物疗法和运动疗法相结合的方式进行减赘肉，主要见于以下方式：第一、多吃粗粮，可以让人们在减赘肉期间有很长久的饱腹感，避免摄入猪肉，这样容易导致脂肪堆积的高脂肪食物。另外，粗粮食品还可以促进肠胃的蠕动，使体内堆积的代谢废物及时排出，从而促进脂肪的分解，减少脂肪堆积，减少赘肉生成。第二、苹果、西柚可以缓解便秘，促进脂肪分解的水果要适当的摄入，保证营养均衡。第三、最重要的一点就是一定要搭配合理的运动，比如每天坚持40分钟以上的跳绳或者慢跑等有氧锻炼，可以加速身体脂肪的燃烧，使赘肉减少。"

语音时长01:08''

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2020/07/28收听(54174)

怎样减掉腰腹部赘肉

"减掉腰腹部赘肉的办法，根据赘肉的原因不同，治疗不同，具体如下：一、皮下脂肪堆积：如果腰腹部的赘肉是皮下脂肪堆积所造成，患者可以用抽脂手术，在腰腹部脂肪堆积处的皮下灌注超量灌注液，进行抽吸，分深浅两层将皮下堆积的脂肪抽吸出来。如果皮肤比较松弛，也可以用紧致仪器，像黄金微雕，抽脂加紧致就可以达到比较好的减掉腰腹部赘肉的效果，术后2-3个月穿紧身衣裤达到很好的塑形作用。二、腹腔脂肪堆积：如果腰腹部的赘肉是由于腹腔脂肪堆积所造成，不能用皮下脂肪的抽吸，只能用药物进行治疗、健康饮食和针对肌肉的锻炼，也能达到减少腰腹部和腹腔内脂肪的作用。"

语音时长01:11''

李小静│安徽医科大学第一附属医院

2021/06/17收听(47867)

怎样减掉腰腹部赘肉

"患者应该严格控制自我饮食习惯，尽量少进食辛辣、刺激性和油脂过多的食物，防止因为食物中的脂肪进入身体而造成脂肪过度堆积。同时可以利用新鲜蔬菜和水果进行替代性饮食，新鲜蔬菜和水果中富含有丰富的维生素、蛋白质，不仅可以帮助脂肪转移到肝脏中进行代谢。同时各种维生素还能够促进身体表面脂肪的燃烧，维持表面皮肤的完整性，促进脂肪的排泄。同时患者应该进行合理的针对性运动，适当促进腰腹部血液循环，帮助肌肉进行有效循环代谢。通过不断收缩、舒张腹部赘肉，促进腰腹部赘肉的排泄和代谢，通过燃烧脂肪以达到减掉腰腹部赘肉的目的。"

语音时长01:15''

苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院

2019/10/30收听(64981)

怎样减腰部赘肉最快

"腰部赘肉通常是由于脂肪堆积造成，要想减掉腰部的赘肉，应当控制饮食并且改变生活习惯，建议患者注意如下：1、在平时的生活中应注意控制饮食，脂肪堆积往往是患者进食了大量的油腻的食物，以及高热量的食物，在日常的饮食中患者应尽量避免摄入高热量的食物，可以适当的多吃一些南瓜、红薯等粗粮，此类食物中含有的膳食纤维不能被人体吸收和利用，并且在肠道内分解后，可以促进肠胃蠕动，从而能够促进消化，减少脂肪堆积。2、在生活中应尽量改变生活习惯，建议在每天控制饮食的同时，可以适当参加一些有氧运动，常见的有氧运动有慢跑、骑自行车、游泳等。并且运动的过程中应坚持一定的强度和时间，建议每天坚持运动40分钟以上。此外，在进餐后可以适当的活动一下，尽量避免餐后立即休息或者平躺。"

语音时长01:25''

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2020/07/28收听(31524)

腰腹部赘肉怎么瘦

"瘦腰腹部赘肉的方法主要有以下几种：第一、控制饮食加运动，常见针对腰腹部赘肉的运动方法有以下几种，包括仰卧起坐、肚皮舞、睡前空中踩自行车、转呼啦圈，还有中医减肥，可以通过腰腹部按摩以及埋置线来针对腰腹部的穴位而控制饮食、增加锻炼，从而来减腰腹部赘肉。第二、通过医疗手段来减腰腹赘肉，医疗的手段减腰腹部赘肉就是抽脂，想必大家都知道，抽脂也就是通过术前设计看需要抽哪些部位的脂肪以及评估脂肪的量，进行肿胀麻醉，然后进行抽脂，抽脂效果立竿见影，但术后要配合锻炼以及饮食控制。"

语音时长01:22''

黄燕│武汉市第三医院

2019/09/02收听(67736)

腰腹部赘肉怎么瘦

求美者通常可以通过以下方式达到减少腰腹部赘肉的目的：

1、腰腹部锻炼：包括仰卧起坐...

于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院

2021/07/20播放(88466)

腰腹部赘肉怎么瘦

"腰部的赘肉减起来是棘手的问题，因为腰部的赘肉也不是1-2天长上去的，是经过日积月累机体的脂肪堆积在腹部，是因为腹部肌肉少松弛，又有内脏大网膜，所以腹部及容易出现赘肉。一般人胖先就胖的是肚子，所以要进行全身的运动，可以挑适合自己的运动贵在坚持，每天都有一定的运动量，还可以多做些腰部的运动，比如转胯、俯卧撑、仰卧起坐等。平时吃饭也要多加注意，不能吃得太多，也不能饥一顿饱一顿，要饮食均衡适量运动，保持良好的心态，使得全身脂肪都有所下降，并逐渐向肌肉转化才能达到减肥的效果。"

语音时长01:23''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/03/18收听(92149)

怎么减屁股上的赘肉最快最有效

臀部的赘肉若能通过锻炼的方法减去最为理想，但如果通过锻炼无法解决，可以通过医美的方法，如大腿和...

邓健│广东省人民医院

2021/07/12播放(80656)

怎么减肚子上的赘肉最快最有效

"减肚子上赘肉最快、最有效的方法是科学的医学营养减重，让全身脂肪减少以后才能循序渐进、长期坚持，减少肚子上的赘肉。很多超重、肥胖的朋友都有体会，腹部的脂肪减起来非常困难，大家采取的方法，像局部的仰卧起坐、呼拉圈、各种局部震动，有些人采取极端的方法，局部吸脂治疗，认为各种方法能够直接减去腹部的赘肉。全身的脂肪互相联系，只有减少了全身的脂肪，腹部的脂肪才能相应的减少。减肥不是点读机，想要减去哪就拼命的运动哪。要想减去腹部的脂肪，关键是医学营养减重，减去全身的体重。医生帮助评估肥胖的程度和肥胖合并的代谢相关疾病，量身定制个体化的减重目标，多长时间减多少公斤。同时制定适合自己的饮食减重方案，快速减重的高蛋白、限能量方案，防止反弹的轻断食方案，回归本质的、合理的均衡营养膳食方案。建议每周五次以上，每次40分钟以上的无氧运动，与耐力运动结合，达到中等强度，运动的时候微微出汗、微微喘，能说话，不能唱歌，心率最好达到170减年龄。推荐的运动方式包括呼啦圈、仰卧起坐，也包括各种器械，同时快走、慢跑、游泳、跳绳、骑自行车都可以。要长期坚持饮食控制，控制热量，加强锻炼，消耗热量，只有形成能量债，积累到7000-10000大卡的时候，才能减少一公斤的脂肪。长期坚持才能降低全身的脂肪，逐渐会减少腹部的赘肉。要注意规律的作息、良好的睡眠、戒烟、限酒，心理的平衡也非常重要。减去肚子上的赘肉最快、最有效的方法是科学的医学营养减重和生活方式，只有长期坚持才能够达到目标。"

语音时长02:55''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/05/26收听(51202)

肚子赘肉怎么减最快

"医学营养减重才能让全身脂肪瘦下来，长期坚持，肚子上的赘肉才能最快减下来。减重、减肥的朋友往往有体会，腹部脂肪最难减，往往采取自助减肥法，通过呼啦圈、仰卧起坐，拼命运动肚子，希望可以将肚子瘦下来。全身脂肪是互相联系的，如果全身脂肪没有明显减少，肚子脂肪不会快速瘦下来，不推荐吸脂，会伤害身体，要通过医学营养减重，医生帮助评估肥胖程度与合并的代谢性疾病，量身定制减重的个体化饮食方案和运动方案，长期坚持，循序渐进，才能让全身脂肪减少，腹部脂肪才能逐渐的减少。减重没有捷径，需要用科学的方法、毅力，科学的生活方式是控制体重的秘诀，合理均衡营养、少油、少盐、少糖，另外长期坚持中等强度的有氧和耐力运动，热量才能逐渐减少，形成能量债，只有积累至7000-10000大卡时才能减少1kg脂肪。所以需要长期坚持才能带来健康，使全身脂肪减少，肚子上的赘肉才能逐渐减少。"

语音时长02:04''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/06/05收听(19666)

肚子赘肉怎么减最快

肚子上的赘肉减的最快的方法是做吸脂手术，通过负压吸脂术或吸脂减肥术，将肚子上的赘肉，实际是堆积...

鲍世威│北京医院

2021/08/04播放(85494)

肚子上的赘肉怎样减

"肚子上的赘肉通过体育锻炼、有氧训练，以及针对腹部肌肉的核心训练，再加上健康的饮食，可以减少肚子上的赘肉。如果腹部的赘肉是由于皮下脂肪堆积造成，可以通过抽吸脂肪的方法，将堆积在腹部皮下脂肪抽吸出来。如果抽吸以后皮肤松弛比较明显，通过一些仪器辅助治疗，再加上术后2-3个月穿着束身衣使皮肤的紧致，达到很好的瘦腰腹效果，抽脂有可能造成腹部抽吸部位的高低不平，感觉神经分支的损伤，有局部的麻木感，这些都可以通过时间推移，逐渐改善或者消失，从而达到理想的收腹效果。"

语音时长01:10''

李小静│安徽医科大学第一附属医院

2021/02/06收听(97447)

怎样减肚子上的赘肉

"肚子上的赘肉一般是因为产后或者脂肪过分堆积造成腹部肥胖，俗称啤酒肚、大肚腩。腹部的肥胖可以采用中医的治疗方法健康治疗，一般采用腹部辨证取穴的方法进行治疗，可以采用针灸或者穴位埋线进行治疗，针灸一般每天一次，每次半个小时。穴位埋线一般一周或者两周进行治疗一次，比较方便，可以起到长效针灸的作用。另外一定要配合腹部的拍打，每次50分钟，清淡饮食，尽量坚持每天运动，这样就能很快的把肚子上的脂肪、赘肉减下来。"

语音时长01:26''

王新义│河南省中医药研究院附属医院

2020/07/14收听(63875)

减肚子上的赘肉最快最有效的方法

"减肚子上的赘肉最快、最有效的方法，在这里需要澄清两个问题，一个是不存在局部的减肥，只要是减就是动员全身的脂肪，因为不可能人为的去控制哪块的脂肪被消耗，哪块的脂肪不被消耗。而全身表皮下的这些皮下脂肪组织，和内脏中的内脏脂肪组织，不会受人为的控制去动员的。如果动员脂肪，一定是全身的脂肪一起动员，因此不存在哪个地方或局部的减脂效果怎么快、怎么好，这个从理论上是完全站不住脚的。另一个是如果涉及到肚子这一块，想要把赘肉消除掉，除了全身的运动之外，还需要针对性的去加强腹肌的训练，因为腹肌的训练之后就会使腹部的线条更好看一些。假如全身的体脂下降，体脂率下降之后，腹部的线条更容易显出来，腹型就会更好看一些。这种情况下就需要有氧运动、无氧运动以及饮食控制几个方面一起来做，才能够达到综合减重的目的。"

语音时长01:29''

代喆│武汉大学中南医院

2020/05/28收听(86382)

肚子上的赘肉怎么减最快最简单

腹部赘肉较快、较为简便的方法，主要有以下几种：

1、良好生活习惯：包括合理膳食、适...

何志│西安市第四医院

2021/07/22播放(84806)

男人怎么减肚子上的赘肉最快

男人减腹部赘肉的方式主要为非手术减肥方式及手术减肥方式，

李广学│北京大学人民医院

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减肚子上的赘肉最快最有效的方法

减肚子上的赘肉，最快最有效的方法是进行严格的饮食控制。因为肚子上产生赘肉主要的原因，就是吃得过...

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赘肉怎么减

减赘肉需要进行严格的饮食控制，因为形成赘肉的重要原因是没有进行严格饮食控制，摄入过多食物，大量...

张晓伟│河北省人民医院

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