多睡觉会长高，保证足够的睡眠时间对于生长激素的释放有非常大的帮助。生长激素主要是脉冲释放，来自于垂体，通过刺激肝脏上的IGF-1生成以后，在机体内骨骼上发挥生长发育的作用。
正常在睡眠状态下，生长激素的脉冲相对比较多，因此生长发育的时候建议尽可能保证足够的睡眠时间。
影响生长发育的其他因素很多，包括饮食、父母的靶身高、遗传身高、饮食习惯等。但是相对而言，保证足够的睡眠可能会对身高非常有帮助，所以不建议熬夜玩电脑、玩游戏，不睡觉或者是不良的生活习惯对生长发育影响大。
尤其是在青春发育的这段时间内，如果错过了生长发育时间，再回头想长高恐怕就比较困难。所以建议如果有条件的情况下尽可能要保持足够的睡眠，有利于最后改善靶身高。
