孕妇钙片一天什么时候吃最好

2023-08-02 04:39播放 :

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钙片在一天中的任何时候都可以服用。但孕妇补钙时需要注意,尽量避免钙和铁一起服用,因为会影响铁的吸收。所以建议孕妇要规划服用钙和铁的时间,要将两者时间拉开3个小时以上。如果早晨服用补铁的药物,中午以后再服用补钙的药物,这样会比较科学。同时确定好每天服用钙片和铁等其他药物的时间,这样比较容易记住、也比较科学。

对于孕妇而言,服用药物应该做好规划。因为孕期要补充的维生素、微量元素,甚至药品,如补铁的、补钙的药物比较多,需要规划好时间,尽量固定的时间去服用。对某一种补钙的或者补铁的药品,比较容易形成习惯,不容易忘记服用药物,通常不建议想起时才服用药物。

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  通常孕妇从孕中期,即怀孕14-19周左右开始补充钙剂最好,但具体时间应根据孕妇的缺钙情况而定。而一天之中,补钙的最佳时间是在睡觉之前或两餐之间。女性在怀孕...

伍绍文首都医科大学北京妇产医院

2020/04/27阅读(4033)

钙片什么时候吃最好?

补钙其实是一个老生常谈的问题,钙片到底什么时候吃最好?其实很多患者在门诊,包括在网络当中的咨询都会提到,到底什么时候吃钙片最好?其实不能够一概而论,需要根据不同患者的情况,不同的身体状态来选择最佳的补钙的时间。需要考虑几个因素,第一个因素就是人体对于外源性的钙质的最需求时机其实是在晚上,因为我们一般到了晚上就很少再进食,从食物中补充的钙剂就会非常少。这个时候血液当中的一部分钙,会流入到尿液当中去排出体外,血液里边的钙就会减少,这也是为什么很多老年人会在夜里会抽筋的原因。这个时候如果没有外源性的钙剂补充的话,人体就会动用骨骼里的钙来补充血液里的钙,时间长了以后就会造成骨质疏松。如果在睡前服用钙剂,它就是血液里的钙很好的外源性的补充,这是一个最佳的时机。第二个因素是从钙吸收的情况来说,一般是餐中、餐后半个小时或者一个小时以内服用,这对于钙质的吸收是最好的,因为这个时候我们的食物会刺激胃酸的分泌,来加速钙质的分解和口服钙片的分解和吸收,这也是钙吸收的最佳的时机。第三点因素我们要考虑到,我们在补钙的同时还要注意不要补过量,因为过量就会有结石的风险,会出现比如胆结石、肾结石等。对于夜间补钙,因为吃完了钙片以后人的活动量很少,新陈代谢很慢,如果钙沉积在尿液当中,或者沉积在胃肠道当中,就会带来胆结石和肾结石的风险,所以对于结石的高危人群来说,可能更建议早晨补钙或者中午补钙。这样可以通过运动来减少结石形成的风险。

语音时长02:31''

孙浩林北京大学第一医院

2017/07/10收听(20442)

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