肩袖损伤，一般需要3个月左右的时间才能愈合。在肩袖愈合过程中，可以在医生或康复师指导下进行功能锻炼，避免肩关节僵硬，保持关节的活动度。

肩袖组织是冈上肌腱的主要成分，属于乏血管区，也包括肩胛下肌和小圆肌等。在肩袖组织损伤后，如果损伤严重，就需要手术治疗。如果仅是轻微损伤，一般可以通过保守治疗的方法，避免肩峰下撞击征，避免频繁进行上举或投掷运动，就可以避免肩袖组织进一步的损伤。

​此外，可以做前屈后伸的运动，但避免外展。同时可以通过热敷、理疗，促进局部血液循环，改善肩袖组织的血运，为组织愈合提供更好的血流。

另外，也可以适当口服一些非甾体类抗炎药物，如布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠或塞来昔布等，根据自身情况选择一种药物，一般是短期服用。此外，也可以外用膏药，通过活血化瘀、舒筋通络，能起到一定作用。

由于肩袖组织血运比较差，所以一定要避免损伤。如果出现巨大撕裂，可能需要肩关节下进行修补，为肩关节功能恢复创造条件。