怎么快速减肚子和腰上的赘肉

2024-01-02 13:51播放 :

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体型的塑形是整形美容外科比较常见的治疗方法,快速减除肚子和腰上的赘肉,则要借助医疗美容方案。减肚子和腰上的赘肉有很多种方法,如运动或者饮食控制,都可以减肥。但是上述方法的时间较长,而且不一定对局部的脂肪产生作用。快速减除肚子和腰上的赘肉,一般通过脂肪抽吸的方法。

脂肪抽吸不是减肥,不能有效减除体重,但是可以减除局部堆积的脂肪组织,如肚子和腰上的赘肉。而赘肉,一般是皮下组织脂肪堆积、脂肪增生造成。

脂肪抽吸,一般先进行肿胀液注射,然后通过体外超声,把大部分脂肪打碎。最后通过专门透析套管,抽吸出打碎的脂肪组织,再进行加压、包扎,使皮肤和皮下组织重新粘连。

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怎么瘦肚子和腰上赘肉

"医生评估肥胖的程度、伴随的疾病、减重的意愿,比如是为了健康还是为体型的优美,设定减重的目标,比如多长时间减多少斤。医生确定减肥的饮食方案,包括高蛋白的减重饮食、轻断食减重饮食、限能量平衡减重饮食,细嚼慢咽,不吃桌子上的剩饭剩菜,餐后早刷牙。减重期间不能吃的食物,像含糖食物,甜饮料、甜点、饼干、巧克力、蛋糕、奶油面包、糯米类的食物。另外,高油食物也要远离,全脂奶粉、坚果、各种小包装食品,油炸、油煎食品,各种酱,蛋黄酱、沙拉酱、面酱、炸酱、芝麻酱、冰激凌。各种高脂类的肉,比如内脏、荤油、肥肉、排骨、浓肉汤、烧烤,麻辣烫也应该杜绝。应该早休息,少应酬,同时睡觉以后不玩手机。烹调的方法也要注意,应该多煮、蒸、涮,少煎炒。同时要做好各种记录,体重记录、饮食记录、运动记录。最后要科学的运动来帮忙,比如要坚持有氧运动和力量运动,快走、慢跑、游泳、跳绳、呼啦圈、仰卧起坐都有助于减轻体重,减少肚子上的赘肉。同时运动要有强度,应该每周五次以上,每次40分钟,因为只有到一定时间才能动用脂肪,而且强度应该达到微微出汗、微微喘,能说话不能唱歌,而且心率应该达到最佳170减年龄。运动要养成爱好养成习惯,长期坚持,作为生活质量的一部分,要戒除不良的嗜好,戒烟限酒,同时要保持心态的向上快乐,才能够真正的减重。只有坚持科学的减重,才能够带来健康,才能带来减肥,大腿和肚子上、腰上的赘肉真正减少而不反弹。"

语音时长02:41''

胡伟首都医科大学宣武医院

2020/04/16收听(33534)

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