运动对甲状腺有好处吗_有来医生

苗莉
副主任医师

首都医科大学附属北京朝阳医院

内分泌科

运动对甲状腺有好处吗

2023-08-09 08:24播放 :

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视频内容

运动对甲状腺有好处。甲状腺疾病主要的病因与遗传、自身免疫有很大关系，尤其自身免疫，是造成甲状腺疾病的主要因素，比如慢性桥本氏甲状腺炎、甲状腺功能减退、甲状腺功能亢进，甚至甲状腺结节等疾病。运动能够通过刺激肌肉的活动、改善新陈代谢、调整自身免疫调节，使患者的自身免疫达到相对恒定的水平，保证对外来的细菌能够杀伤，保护身体细胞，使患者的身体处于平衡的自身免疫，对甲状腺有保护作用。

患者在活动时，尽量要享受阳光，在阳光下活动，通过阳光照射皮肤能产生维生素D，维生素D同时也是调节免疫力的比较好的物质，能保证甲状腺的功能正常。患者运动时，应避免在甲状腺功能异常的情况下运动，即在甲状腺功能减退、甲状腺功能亢进没有得到控制的情况下，不要进行剧烈运动。

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"运动的好处有很多，具体有以下几点：第一点，可以减肥，通过运动的方式提高身体的代谢率，燃烧更多的脂肪能量，可以有效减少脂肪，保持肌肉的含量，达到减肥的目的。第二点，运动可以降低慢性疾病的风险，通过有规律的运动可以改善糖尿病患者的胰岛素敏感性，改善冠心病患者的心血管健康，还可以使血压、血脂保持稳定。第三点，运动可以健脑，改善记忆力。国外的研究表明，运动能够刺激激素的分泌，保持脑细胞的增长，对于预防老年痴呆也有一定的好处。第四点，合理的运动可以提高睡眠质量，纠正失眠。还有运动可以减轻疼痛，可以使人感到快乐等。"

语音时长01:29''

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2019/02/28收听(24794)

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"经常运动有如下好处：第一、通过运动可以强身健体，消除体内多余的脂肪，强化肌肉的力量，塑造良好的身体形象。第二、运动可以锻炼人体的脏腑功能，尤其心血管系统、呼吸系统功能，提高人体免疫力且预防疾病的发生。第三、运动可以缓解人体压力、愉悦心情，很多经常运动的人均拥有开朗的性格。第四、运动可以促进人体钙的吸收，尤其老年人经常运动能够有效防止骨质疏松的发生，儿童或者青少年经常运动可以促进骨骼系统的发育。当然，运动一定要采取科学、正确的锻炼方式，不可急于求成，否则对人体的关节、肌肉均有可能产生一定损伤。"

语音时长01:33''

王欣│山东省立第三医院

2020/04/14收听(18618)

经常运动有什么好处

"经常运动有以下好处：1、促进体内多余脂肪的燃烧，可有效的减少高血压、糖尿病、冠心病的发病率。对于患有以上疾病的患者，可以有效的控制血糖，血压在正常范围之内。2、增强机体内肌肉的含量，强壮的肌肉可以维持更多的水分，避免体内水分的丢失，可有效提高机体抗疲劳的能力。3、运动是机体加快代谢、发泄不良情绪的一种办法，研究发现经常运动的人群可以将负面情绪尽快宣泄，心态更加平和，心理更加健康，减少心理疾病的发生。4、经常运动可以使肌肉骨骼更加强壮、关节更加灵活，抗打击能力较强，较少发生骨折、拉伤、扭伤等疾病。"

语音时长01:12''

温暖│湖北省中西医结合医院

2019/06/30收听(55292)

运动的好处

"规律运动可以带来很多好处，主要体现在以下几个方面：一、提升心肺耐力，进一步提升体能、提高抵抗力，使机体免受疾病侵袭。二、预防心脑血管疾病，规律运动可以降低血压、调节血脂、减少动脉粥样斑块的形成，减少冠心病、脑卒中发病风险。三、改善呼吸系统的功能，特别是对于慢性支气管炎、哮喘、慢性阻塞性肺疾病的患者，规律运动可以大大提升肺功能，改善患者呼吸困难、气促等症状，提高患者带病生活质量，改善疾病预后。四、提高消化系统的功能，规律运动的同时可以促进胃肠道运动，对于改善便秘、消化不良等起到很好作用，大便通畅以后还可以减少结直肠癌的患病风险。五、降低糖尿病发生风险，使糖尿病患者更好控制血糖。六、预防骨质疏松，防止老年人跌倒，减少老人因骨折而卧床的风险。七、控制体重，改变体型，增强自信和改善个人形象。九、缓解心理压力，因为规律运动可以刺激快乐激素内啡肽的产生。十、规律运动还可以抗衰老，所以运动是良医。"

语音时长01:54''

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适当运动的好处

适当运动有如下好处：1、可以强身健体，提高人体免疫力，提升五脏六腑的功能，特别是心脏、肺及胃肠道的功能，可以预防疾病的发生。2、通过运动可以消除体内多余的脂肪，增加肌肉含量来塑造完美的身材。3、运动可以愉悦心情、消除烦恼，一般喜欢运动的人都拥有开朗的性格。4、适当的运动可以促进睡眠，特别是晚上运动，保持适当的疲劳度，有助于提高人体睡眠的质量。运动一定要采取合理正确的方式，采用循序渐进的办法。

语音时长01:18''

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"运动的好处很多，可以促进血液循环、增强体质、加快新陈代谢。具体有以下几点，1、运动可以防止肥胖或有利于减肥，控制体重；2、运动归抵御疾病，体育锻炼可以降低心血管疾病发生的风险，使血液通畅；3、运动可以带来好的心情。体育锻炼会刺激大脑释放化学物质，让人们感到开心、放松，进而增强自信心；4、运动可以使精力充沛。日常锻炼就会增加肌肉力量，让人们拥有更强的耐力，锻炼和体育运动，有助于体内将氧气和养分输送到各个组织，使心血管系统工作效率更高；5、运动可以改善睡眠。经常参加体育锻炼能够使人们入睡更快，睡眠质量更好，但要记住睡前千万别进行体育锻炼，否则会因为太兴奋而无法入睡。6、运动还可以给人们带来快乐。锻炼和体育运动可以通过社交活动进行，这样大家可以在运动中欢度时光、放松自我。"

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运动对痛风患者有非常多的好处。每天规律的运动锻炼，可以帮助痛风患者降低血尿酸水平，也有利于痛风患者控制体重，同时对于合并高血糖、高血脂的患者，也有帮助降低血糖、血脂的作用。虽然运动对痛风患者的好处非常多，但是患者一定要注意运动的方式，不建议突然剧烈的运动，或者短时间内剧烈运动。一般建议每天规律运动30分钟，以慢走、快走、慢跑、骑车子等锻炼方式。痛风患者除了每天规律运动锻炼以外，最重要的是调整生活方式，比如坚持低嘌呤饮食、严格的戒酒，还需要坚持服用降尿酸药物治疗。只有通过这些综合的措施，才能够控制痛风病情发展。

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运动对胃病有好处吗

运动对胃病有很多好处，通过运动，可以改善胃肠道的血液循环，加强胃肠道蠕动和胃肠道黏膜的防御机制，促进消化液的分泌，增强胃肠的消化和吸收功能。运动时膈肌上下的移动和腹肌较大幅度的活动，可以对胃肠道起到较好的按摩作用，对促进消化性溃疡的愈合有积极的作用。运动还可以使人心情舒畅，心情愉悦也有利于胃病的恢复。胃病患者可以选择散步、慢跑、做保健操、跳舞、打太极拳、打太极剑、游泳、练气功等，都是比较好的选择。

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运动对于心肌缺血是有一定好处的，适当的运动尤其是有氧运动能够改善心脏的供血和供氧，并且能够增加肺脏的肺活量，对心肌供血不全有一定的裨益，能够修复受损的心血管内皮细胞，改善心脏的供血、供氧能力。对于慢性的心肌缺血患者，例如冠状动脉粥样硬化性心脏病合并不稳定型心绞痛而导致的心肌缺血，适当的从事有氧运动对患者身心有很大的帮助，但要控制运动的量。对于上述患者应该在运动后将心率控制在220减去年龄乘以的80%，在这个心率之内都属于有效的运动量，而且不会增加心脏的过量负荷。

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