肩膀痛的缓解方式有很多，主要通过一些保守治疗方法进行缓解，具体如下：

1、针对病因进行缓解，引起肩膀疼痛的原因主要包括神经根型颈椎病、肩周炎、肩峰撞击症、冻结肩等。出现肩膀疼痛，要避免长时间伏案工作、屈颈、坐姿不良等，使颈椎曲度发生改变，肌肉痉挛，引起颈背部疼痛，有时放射到肩关节，也引起肩背部疼痛。通过减少劳损，减少慢性损伤因素，就会使疼痛逐渐缓解；

2、也可以通过理疗、热敷等热效应方法，使局部软组织炎症逐渐消退，从而缓解疼痛，改善关节的活动度；

3、通过积极康复锻炼，改善颈椎以及肩关节的活动度。如通过颈椎抗阻训练，双手抱头，颈椎向后仰伸，增加颈项肌的强度，更好地保护颈椎，改善曲度。再者通过前后屈伸肩关节，使肩部保持一定的良好活动度，改善肌肉情况，避免肌肉萎缩。如果是肩峰撞击征，要注意避免外展肩关节，可以做前后的屈伸活动。

绝大部分肩关节疼痛可以通过物理治疗或者口服一些非甾体类抗炎药，得到很好的缓解。如果疼痛长期不缓解，应该进行影像学检查，排除肿瘤或者其他疾病。