足三里区出现疼痛，常常是由于小腿外侧的一些肌筋膜炎症所致，还可能是乳酸堆积等原因所致，具体如下：

1、肌筋膜炎症：足三里位于外侧膝关节间隙下方约4cm的地方，这是胫前肌的肌肉和筋膜，当进行剧烈的体育活动的时候，容易再造成肌纤维的微小撕裂、出血，从而产生无菌性炎症；

2、乳酸堆积：在剧烈运动的时候，无氧运动可以造成乳酸大量堆积在肌肉间隙当中，也可以造成筋膜的炎症。这些炎症随着适当的休息就可以逐渐消退，也可以通过热敷、理疗促进局部的血液循环。可以用40℃左右的热水袋热敷在疼痛的部位，促进炎症消退，通过活血化瘀、疏经通络能够有一定的效果。也可以外用膏药贴敷6-8小时来起到消炎作用。必要的时候可以口服3-4天的非甾体类抗炎药，比如布洛芬片、双氯芬酸钠缓释片等，也能够起到消除炎症的作用。

一般足三里区域的疼痛在中医里主要是指里上、里中和里下对应的一些脏腑的疾病，但大部分的情况下是由于过度的劳损造成了肌肉筋膜的炎症，可以通过休息、热敷、理疗、功能锻炼逐渐的缓解。