怀孕中期怎么睡觉姿势最好_有来医生

毛滢
副主任医师

北京医院

妇产科

怀孕中期怎么睡觉姿势最好

2021-04-08 10:46播放 :

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视频内容

在怀孕中期，通常主张孕妇采取左侧卧位的姿势进行休息和睡眠，此卧位对子宫、胎盘的血液供应有一定好处。女性子宫大多数为右旋状态，因为左侧下腹部有乙状结肠，因此子宫会轻微右旋，左侧卧位会帮助子宫恢复正常的解剖关系，并且改善子宫、胎盘的血液供应，对于胎儿血氧供应有一定好处。

孕妇并非只能采取左侧卧位，如果左侧卧位出现不适感，或由于压迫心脏引起心前区不适，可通过改变体位改变休息的方式缓解症状，右侧卧位也可选择。怀孕中期通常不建议孕妇采取仰卧位，因为仰卧位时由于子宫增大会压迫下腔静脉，导致下肢静脉血液回流受阻，从而引起大脑血氧供应减少，使孕妇出现头晕、胸闷、心慌，或血压下降的现象。

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语音时长01:10''

徐艳娟│广州市花都区人民医院

2019/06/04收听(94214)

怀孕怎么睡觉姿势最好

"由于正常怀孕子宫右旋，因此在妊娠中晚期，建议孕妇采取左侧卧位为最好的睡姿。但是有些孕妇左侧卧位可能觉得心脏不舒服，心脏受到压迫，也可以适当的采取右侧卧位。但是在妊娠晚期，由于增大的子宫会压迫下腔静脉，引起下肢的回流受阻，甚至可能会造成脑部的缺氧，在妊娠晚期不建议孕妇采取仰卧位睡姿。仰卧位睡姿孕妇可能会感觉到胸闷、心慌或头晕等头部缺氧的症状，尽量避免大月份的孕妇采取仰卧位的睡姿。"

语音时长01:07''

毛滢│北京医院

2019/09/05收听(37250)

怀孕怎么睡觉姿势最好

怀孕以后很多孕妇询问睡觉的姿势，认为某些睡觉姿势，特别是左侧卧位，可能对胎儿带来额外的好处，这种说法虽然有一定理论上的依据。但是在临床工作中并不推荐采取某种特异性的睡觉姿势，因为无论哪种睡觉姿势，一般来说都不会对胎儿生长发育造成影响。在孕期最适合的睡觉姿势就是最好的睡觉姿势，也就是孕妇感觉到哪个睡觉姿势比较舒坦，就选择哪个姿势，既可以左侧卧位，也可以平卧位或右侧卧位，这些睡觉姿势都是可以的。但不要长时间保持一个睡觉姿势，特别是将自己的身体固定为某个姿势，这样反而容易引起腰酸背痛等不适感，严重的情况下会引起先兆流产。

语音时长01:10''

张露│山东省立医院

2020/04/21收听(54076)

怀孕睡觉什么姿势最好

妊娠期间相对而言，侧卧位比仰卧位好、左卧位比右卧位好。妊娠早期子宫不是特别大，对腹腔内的大血管...

王山米│北京大学人民医院

2020/05/15播放(67190)

怀孕怎么睡觉姿势最好

"怀孕之后朝左侧卧位休息比较好。因为在怀孕之后因为子宫增大，容易压迫下腔静脉，导致下腔回流减少。仰卧位时会加重压迫，从而容易引起仰卧位低血压，孕妇严重的时候可能会有昏厥，所以一般建议采用侧卧位休息。在怀孕之后，增大子宫容易发生右旋，建议左侧卧位休息可以减轻右旋的程度，所以整个孕期建议是左侧卧位休息最好。但是有些人左侧卧位休息可能会出现胸闷、憋喘等各种不适，出现这种情况的时候也可以进行，左侧卧位和右侧卧位交替进行，但是注意仰卧位一定时间不要太长，否则容易引起低血压。"

语音时长01:12''

吴慧丽│山东第一医科大学第二附属医院

2018/11/27收听(85816)

怀孕睡觉姿势

"在怀孕28周之前，除了不要俯卧位睡觉之外，其他怎样姿势睡觉都可以。但是在28周之后，子宫会出现轻度的右旋，这种情况下，在睡觉的时候最好是左侧卧位，目的是纠正右旋的子宫，使局部的血液循环不受阻碍，使胎儿宫内不致于乏氧。另外，也不会因为过度的右旋刺激导致子宫收缩，而引起先兆早产的可能。所以在孕晚期的时候，睡觉的姿势都是采取左侧卧位，有利于胎儿的发育，也有利于纠正子宫的右旋。在妊娠晚期的时候，除了睡觉姿势要正确，同样也要加强营养，并且建议定期产检。"

语音时长01:16''

徐艳娟│广州市花都区人民医院

2018/11/02收听(20940)

怀孕睡觉的姿势

"怀孕睡觉的姿势一般建议是左侧卧位，由于妊娠晚期，如果孕妇较长时间取仰卧位姿势，会由于增大的妊娠子宫压迫下腔静脉，使回心血流及心排出量减少，出现低血压的情况。如果出现了这种情况，改为侧卧姿势会使下腔静脉血流通畅，血压也会比较快的恢复到正常。所以说建议怀孕的孕妇左侧卧位睡觉，这样对身体比较好。大多数孕妇在妊娠晚期的时候会出现便秘，是由于妊娠期肠蠕动以及肠张力减弱，加之孕妇运动量比较少，所以说比较容易发生便秘。所以可以多吃纤维素含量高的新鲜蔬菜和水果，必要的时候可以使用缓泻剂或者乳果糖。"

语音时长01:19''

葛静│北部战区总医院

2020/09/18收听(15992)

怀孕了怎么睡觉姿势好

怀孕了左侧卧位睡觉姿势好，这样可以预防孕期腿脚浮肿，可以保证胎盘的供血量，有助于宝宝发育，这种情况一般是建议在孕中晚期。如果在孕早期胎儿发育不大，一般影响不大，可以采取任何睡觉姿势，只要自己觉得舒服就可以。注意孕期最好不要趴着睡觉，以免影响宝宝发育情况，严重时会引起宝宝缺氧等。怀孕期间最好定期B超检查，如果胎动过快可能是缺氧引起的，建议合理吸氧可以缓解缺氧症状，最好加强饮食营养，注意多吃蔬菜、水果，建议不要吃辛辣、刺激的食物，最好不要剧烈运动。

语音时长01:12''

朱海燕│济南市中西医结合医院

2019/04/09收听(93582)

怀孕6个月睡觉的姿势

"在怀孕6个月的时候，睡觉最好采取左侧卧位，左侧卧位有利于减轻增大的子宫对于腹主动脉和髂前肌动脉的压迫，能够维持正常子宫动脉的血流量，在怀孕之后，多数情况下子宫右旋会压迫到主动脉，导致血液循环不通畅，容易引发胎盘血流量减小，导致胎儿宫内缺血缺氧的表现。如果长时间的左侧卧位累了之后可以采取左右交替，但是不能趴着睡觉，如果趴着睡觉容易压迫到子宫，导致胎儿窒息，也不建议仰卧位睡觉，孕妇容易出现血液循环量不足，导致孕妇缺血、缺氧、心慌、胸闷的症状。"

语音时长01:10''

王建英│宿迁市人民医院

2019/07/09收听(93656)

怀孕后睡觉姿势要注意的问题

怀孕之后睡觉的姿势是需要注意的，在前三个月由于胎儿还没有完全发育成型，比较小对于孕妇的身体也不会造成影响，可以根据个人的喜爱选择舒适的姿势睡觉就可以。在怀孕中后期应该选择左侧卧位休息，因为怀孕之后子宫会呈右旋的状态，如果右旋子宫比较明显会导致血液循环不通畅，会引起肚子疼痛或者血液循环不疏通，出现下肢疼痛、浮肿或者影响到胎儿的血液循环，导致胎儿在宫腔内缺血、缺氧是状态。左侧卧位有利于血液循环，能够避免右旋子宫导致血液循环不通畅等缺陷。

语音时长01:21''

王建英│宿迁市人民医院

2020/03/01收听(85940)

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毛滢│北京医院

2023/11/21播放(40698)

刚怀孕睡觉什么姿势好

"刚刚怀孕，睡觉姿势并不会影响胎儿的发育，只要不趴在床上睡觉就可以，左侧卧位、右侧卧位、仰卧位对孕妇、对胎儿都不会造成相应的影响。但在孕晚期睡觉就会有讲究，比如在孕晚期之后，子宫会出现右旋的状态，就会造成缺氧缺血的症状，建议在孕晚期的时候睡觉要选择左侧卧位，这样就纠正了右旋的子宫，改善了胎儿在宫内的情况。所以在孕早期的时候，只要不趴在床上睡觉，压到下腹部就不会对胎儿造成相应的影响。"

语音时长01:13''

徐艳娟│广州市花都区人民医院

2019/08/22收听(49646)

怀孕四个月睡觉姿势

"在怀孕四个月的时候，因为子宫还很小，不会压迫到其他的脏器，这时候没有特定的要求，可以采取随意的姿势睡觉，不会影响到胎儿的生长和发育，怎么睡觉舒服就采取什么姿势就可以。在怀孕七个月以后，需要特别的注意，因为那时候胎儿和子宫增大得非常的迅速，会容易压迫附近的脏器，还容易导致压迫腹主动脉，导致血液循环不好，会容易引起供血不足，或者是导致胎盘的供应不好，引起胎儿宫内缺氧、缺血。这时候就需要采取左侧卧位，减轻子宫对腹主动脉的压迫。"

语音时长01:11''

王建英│宿迁市人民医院

2019/06/20收听(86012)

怀孕5个月睡觉姿势

"在怀孕5个月的时候，建议左侧卧位，左侧卧位对于孕妇和胎儿都比较有利。有利于消除肌肉紧张，解除疲劳。增大的腹部能够压迫到大血管，影响血液的回流。左侧卧位能够纠正增大子宫右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供氧量，有利于胎儿的生长发育。但是整晚的左侧卧位也会使孕妇出现疲劳的情况，也可以适当的更换体位，缓解疲劳的情况，但是还是要以左侧卧位为主。"

语音时长01:15''

华正辉│朝阳市第二医院

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曾祥丽│三亚市妇幼保健院

2018/12/11播放(98096)

怀孕四个月的睡觉姿势

"对于怀孕四个月的睡觉姿势，没有特别的要求，只要不趴着睡，不压着肚子就可以。可以平躺着睡，也可以左侧睡、右侧睡，以孕妇的习惯为准。当然，不要长时间保持一种姿势，特别注意不要长时间平躺，避免胎儿出现缺氧情况，要轮换着睡姿，这样对宝宝的生长发育比较好。在怀孕期间，要注意保证充足的睡眠，不要熬夜。另外，可以适当做一些户外的活动，比如散步，但是不要做剧烈的运动，避免影响胎儿健康。饮食方面需要补充足够的钙质，怀孕四个月时，是胎儿发育最快的时期，所以需要多吃钙质含量丰富的食物，比如适当多吃一些虾皮、豆制品、牛奶等。"

语音时长01:12''

霍丽艳│佳木斯市妇幼保健院

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怀孕后期睡觉姿势

"怀孕后期睡觉的姿势以左侧卧位为宜，由于左侧乙状结肠的存在，妊娠的子宫往往呈现右旋的状态，左侧卧位会改善子宫右旋的状态，改善子宫胎盘的血供，增加胎儿的血液供应。还有一个原因就是在孕妇仰卧位的时候，由于增大的子宫会压迫大血管，也就是下腔静脉，造成造成下肢静脉回流受阻，这个时候会造成我们大脑的短暂的缺氧。如果是由于静脉回流受阻造成的头部的缺氧，孕妇会感到恶心、呕吐、头晕等不适症状，甚至会引起血压的急速下降，造成孕妇的危险。因此怀孕后期子宫增大，建议不要采取长期的仰卧位，以左侧卧位为宜。"

语音时长01:12''

毛滢│北京医院

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怀孕后期睡觉姿势

怀孕中晚期尤其接近孕足月时，建议孕妇尽量采取左侧卧位。怀孕晚期因为子宫增大、羊水增多，若孕妇采...

程娇影│中日友好医院

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马彦玲│济南市中心医院

2019/05/22播放(50318)

怀孕后期睡觉姿势

"到了怀孕后期，最好是采取左侧卧位，因为到了孕晚期都会出现子宫右旋的现象，左侧卧位可以有效地改变子宫右旋，减轻子宫的血管张力，保证胎盘的血流量，利于胎儿的生长发育。孕妇采取左侧卧位的睡姿，还可以让胎儿更好的获取氧气，同时还可以减少孕妇肢体的浮肿，促进血液循环，并且能够减少早产的危险。虽然左侧位为有诸多的好处，但也不能一直保持一个姿势，还是要随时的更换体位，但是到了孕晚期是不能趴着睡的，也尽量避免平卧。"

语音时长01:14''

刘玉杰│朝阳市第二医院

2018/10/11收听(89874)

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