实际上在临床工作中，经常有家长咨询这个问题，也有不少家长认为DHA是对孩子脑的发育有好处，在家里补充。

实际上DHA最早是从母乳中发现的，应该说母乳是宝宝DHA最好、最安全的一个来源，如果妈妈的饮食均衡，又能摄入一定量的海产品，或者是补充一定的DHA制剂，妈妈乳汁中的DHA含量就能满足宝宝生长发育的需求，是不需要补充的。

两周岁之内的宝宝如果能摄入足量的母乳，或者是含DHA的配方奶，或者是营养均衡的辅食，就不需要刻意补充DHA。DHA补充过多只能作为能量来消耗掉，如果过量，甚至可能造成免疫功能的损伤，或者甚至引起出血。

含DHA的海食物中含量最多的食物是什么？常见的就是三文鱼、沙丁鱼、墨鱼、海藻或者蛋黄，都是DHA含量比较高的。为了保证乳汁中DHA的含量，妈妈应该保证饮食的均衡，最好一周有2-3次含DHA多的食物摄入，尤其是深海鱼。最好有一餐摄入含脂肪多的深海鱼，再每天保证一个鸡蛋，DHA的摄入量就会足够。

如果妈妈因为一些其他的原因，比如过敏，造成妈妈摄入不了这么多的食物量，就可以让妈妈适当补充一下DHA制剂，妈妈每天补充200毫克的DHA制剂是比较安全的。

两岁以上的宝宝如果存在饮食的问题，比如有的孩子偏食或者有疾病的影响，食物中不能保证上述的食物，可以尝试给宝宝少量补一些藻类的DHA，但是两岁之内的孩子是不建议额外补充DHA的。