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便秘的预防
2023-05-01 22:44:24播放:-
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便秘的预防
01:49
视频内容
便秘的形成与生活、饮食习惯息息相关,因此想要预防便秘,应做到以下几点:
1、每天养成固定的如厕时间,形成条件反射,建立良好的排便规律;
2、保持愉快的心情,烦躁的心情也可导致便秘,合理安排自己的工作和生活,保证充足的休息和睡眠,保持积极乐观的心态对防治便秘作用较佳;
3、适量运动能加强胃肠蠕动,防止食物在体内堆积时间过长;
4、补充充足的水分,可以每天早上空腹喝一杯水,白天还 要给身体补充足量的水分;
5、吃高纤维的食物,每天要保证摄入充足的富含纤维素的食物,这一类食物能促进消化液分泌,促进肠蠕动,缩短食物在消化道通过的时间。
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