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    便秘的预防
    2023-05-01 22:44:24播放5051
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    便秘的预防
    01:49
    视频内容

    便秘的形成与生活、饮食习惯息息相关,因此想要预防便秘,应做到以下几点:

    1、每天养成固定的如厕时间,形成条件反射,建立良好的排便规律;

    2、保持愉快的心情,烦躁的心情也可导致便秘,合理安排自己的工作和生活,保证充足的休息和睡眠,保持积极乐观的心态对防治便秘作用较佳;

    3、适量运动能加强胃肠蠕动,防止食物在体内堆积时间过长;

    4、补充充足的水分,可以每天早上空腹喝一杯水,白天还要给身体补充足量的水分;

    5、吃高纤维的食物,每天要保证摄入充足的富含纤维素的食物,这一类食物能促进消化液分泌,促进肠蠕动,缩短食物在消化道通过的时间。

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