月经失调的饮食提醒如下：

1、避免吃辛辣、刺激的食物，如麻辣火锅，本来肚子不舒服，吃辛辣、刺激的食物后可能肚子更疼了，经期要尽量少吃，如果嘴太馋了，可以等月经后再吃；

2、不宜喝酒，不宜吃冰冷食物，如有的女性经期吃冰淇淋，可能导致月经提前结束或痛经、血少等；

3、女性月经期间多感觉水肿，好像行动不便，这是因为月经时体内的水分潴留会增加，因此经期内不宜吃多盐、过咸的食物，防止引起头疼、烦躁，宜食少盐、清淡的食物；

4、有的女性喝咖啡、喝浓茶称为习惯，月经期也喝，可能引起痛经、月经过多等情况，所以经期宜尽量少饮此类饮品。