月经期间许多女性会出现身体不适，因此在经期到来的前三天，可以根据自己的情况决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松、拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做简单的伸展动作。经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过还是要避免球类及负重较大的运动。通过这些低强度的运动帮助身体血液顺利流通、缓解压力。运动期间一定要避免对腹腔施压，避免将腿抬的过高。如果感到疲劳或出现出血量突增或暴减，需立即停止运动。月经期间适当运动能调节身体，但如果运动不当，会给身体带来很大伤害。
