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失眠的注意事项
2023-05-31 17:07:14播放:-
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失眠的注意事项
01:46
视频内容
失眠患者为避免加重失眠的症状,应注意以下几个方面:
1、养成良好的睡眠习惯,每天按时就寝、按时起床;
2、睡前可做轻松的事情,如热水洗脚、静坐、冥想等;
3、睡前六小时内禁止喝咖啡、喝酒、吸烟,且晚餐也不可多量;
4、睡前可适当进食,如一杯牛奶或一小块蛋糕,皆有助于入睡但不宜过量;
5、每天早晨和下午应该定期运动,防止白天贪睡而夜间不眠,但晚上入睡前不宜做剧烈运动 ;
6、注意睡前避免使用手机、电脑等电子产品,及早酝酿睡意。
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