挑选牙刷的方法如下：

1、刷头：对于亚洲人，小头的牙刷是最合适。相对于欧洲人，亚洲人的口腔开合度比较小，刷头太大，好多位置够不到，还有可能会伤着口腔黏膜。小头并没严格的标准，一般指刷毛的有效长度在两个门牙距离的1-1.2倍左右，刷毛的高度跟门牙的高度基本相同。每个人的口腔和牙齿情况不一样，刷头大小自然也是因人而异，所以在购买牙刷的时候要对比一下自己的口腔和牙齿情况；

2、刷毛：首先把牙刷立起来，从侧面看牙列，如果很整齐且没有倒毛，说明牙刷是很不错，如果不够整齐或者有倒毛，则不要购买。其次看刷毛尖，不要选择太尖，特别是细毛牙刷，太尖的毛刷和刀片一样，容易损害牙龈；

3、刷毛的软硬：用手来感知一下刷毛的软硬。用刷头轻轻按压手背至微微见白，来回蹭一蹭，有点感觉，说明硬度刚刚好。如果有刺痛感，说明刷毛太硬会伤害牙龈；如果感觉甚微，说明刷毛太软，很难刷干净。这里要注意，如果你的牙齿很健康，可以选择正常硬度的牙刷。如果你的牙齿很敏感，遇冷热酸甜会疼痛，要选择偏软一点的牙刷。

以上三点都是挑选刷毛的硬性指标。在牙刷的选择上，男性和女性没有太大的区别，按照前面介绍的三个方面挑选适合自己的就好。