35岁以上女性建议学会自查乳房，较方便为洗澡时或睡觉前躺在床上用手检查，具体如下：

1、洗澡时对着穿衣镜观察乳房大小，左右是否对称，乳头、乳晕是否在同一高度，皮肤有无异常改变。洗澡打浴液时可以用手触摸乳房，是否存在肿块，双侧是否相同，这样检查容易发现乳房肿块和结节；

2、晚上睡觉前躺在床上，用右手检查左侧乳房，左手检查右侧乳房，触摸顺序如顺时针、逆时针。

女性要将乳房各个位置查清楚，如果发现结节要及时到医院就诊。若双侧乳房对称且情况相同，可视为无异常。临床建议有家族史、35岁以上的患者应定期去医院检查，如果是没有家族史的女性，建议到40岁以上每半年到医院进行一次正规检查。