倒着走对腰椎间盘突出肯定是有效的或者是有帮助的，但是腰椎间盘突出程度不一样，比如早期的情况下、中期的情况下和后期的情况，即比较严重的腰椎间盘突出，倒走所起的作用或者帮助是不一样的。早期的腰椎间盘突出症或者腰椎间盘膨出患者通过倒着走可以增强肌力，锻炼肌肉力量，肌肉力量强的情况下对腰椎间盘恢复、回纳都有好处。腰椎间盘突出中期的患者倒着走同样也可以增加肌力或者对腰椎间盘的恢复、修复有好处，但只采取这种方法是不行的，比如腰椎间盘突出已经到中度了，只是倒着走就不行了，需要临床上进行正规治疗，如吃药或中成药、戴腰围。
