湖南省脑科医院
成人精神科(男病房)
手机浏览
每个人都会有恐惧心理,适量的恐惧可规避风险、释放压力,对我们是一种保护。但过分恐惧可引起疾病,严重者可导致恐惧症。克服恐惧的方法如下:
1、接受自己有恐惧的心理,接纳恐惧;
2、学会放松,比如上台演讲前恐惧,可以深呼吸,然后鼓励自己,接纳自己的恐惧,但是相信自己可以做得很好;
3、有些恐惧很严重,如怕狗、猫,可以寻求专业的心理医生的帮助,可采取心理治疗与系统脱敏疗法。部分患者可进行认知行为治疗,生活中学会放松训练、冥想等可协助克服恐惧。具体而言患者需根据严重程度不同采取不同的治疗措施。
分享:
笼统的恐惧心理不容易定义,恐惧的东西、恐惧的程度各不相同。如果恐惧心理是由生以来,要考虑有没有... 张卫华│北京大学第六医院 2023/03/06播放(88654)
笼统的恐惧心理不容易定义,恐惧的东西、恐惧的程度各不相同。如果恐惧心理是由生以来,要考虑有没有...
张卫华│北京大学第六医院
2023/03/06播放(88654)
恐惧是指对某些事件、事物及场景害怕和紧张,主要有三种:1、对事件紧张,比如单纯的恐惧、恐高、旷野恐惧。2、社交的恐惧,害怕交流、害怕眼神交流。3、单一的恐惧,恐惧某些动物等。治疗方面主要是心理治疗,行为疗法中的系统脱敏疗法、暴露冲击疗法都是比较有效的方法,认知行为疗法将认知和行为结合是目前被证明是比较有效的方法。药物治疗,恐惧、紧张往往合并抑郁、焦虑症状,应用抗抑郁药、抗焦虑药也有效果,SSRI类药物比较常用。
肖春玲│北京回龙观医院
2019/11/01收听(82844)
如果恐惧心理确实是在有危险、有困难的情况下出现的,自身要接受这种心理。恐惧状态是面对不熟悉的环境或感到有危险的状况下,一种自然反应。如果是这种状态,还是要调动能调动的资源来更好的处理引起恐惧的事件。同时接受恐惧的情绪,也有利于降低对自己带来的痛苦,更好的去处理这样的事情。如果恐惧情绪心理出现的时候并没有明显的诱因,或者出现的事情是是一半人都会遇到的,比如站在几层楼的楼上出现明显的恐惧心理,那可能是一种病理性的焦虑、恐惧发作或焦虑、恐惧状态,这个情况最好是及时就医,寻求专业的诊断和帮助。
2020/03/26收听(12784)
克服失眠的恐惧心理最根本的是改善睡眠质量,患者有了自信心,恐惧心理自然得到根除,常用以下几种方... 刘建峰│山西省中医院 2023/03/05播放(84418)
克服失眠的恐惧心理最根本的是改善睡眠质量,患者有了自信心,恐惧心理自然得到根除,常用以下几种方...
刘建峰│山西省中医院
2023/03/05播放(84418)
克服恐惧心理的具体方法如下:1、接纳恐惧:这是人通有的特点,人类进化的过程中,就... 曲姗│北京大学人民医院 2023/06/01播放(27688)
克服恐惧心理的具体方法如下:
1、接纳恐惧:这是人通有的特点,人类进化的过程中,就...
曲姗│北京大学人民医院
2023/06/01播放(27688)
"如果在恐惧心理发作的时候最好、最快的克服办法有两条:第一、使用药物,这个药物一般是有急性起效的抗焦虑药,主要是苯二氮卓类。这类药物是处方药,开始使用一定要在医生处方和观察下使用。如果使用以后,有过使用经验,自己使用以后疗效肯定没有明显不良反应就可以备用,在出现这种焦虑、恐惧发作的时候临时服用,要在规定的剂量范围内服用。第二、如果没有药、不愿吃药或者没有到吃药的程度,最好的办法就是活动。让自己从事一些感兴趣的特别是平常喜欢的娱乐活动或者是运动,出去跑一圈、打球,这种对缓解当时的恐惧心理都会有比较快速的效果。如果长期克服恐惧心理,还是要进一步分析自己恐惧心理产生的过程和身体的反应。如果恐惧心理发作比较频繁,而且发作的时候有明显的身体不适的症状,像心慌、气短、虚脱、头晕等等症状,还是要适合的药物治疗。药物治疗和苯二氮卓类是不一样的,具体一定要在医生指导下处方使用。如果不太重,自己可以分析产生恐惧心理的过程和心路历程,找到自己调整的位点或者关键点积极行动进行调节。"
2020/03/24收听(36572)
恐惧是情绪的反映,在某种程度上讲恐惧是正常的,一旦没有恐惧感,人可能会从十层楼上直接走下来,甚... 常国胜│郑州市第九人民医院 2023/08/21播放(61664)
恐惧是情绪的反映,在某种程度上讲恐惧是正常的,一旦没有恐惧感,人可能会从十层楼上直接走下来,甚...
常国胜│郑州市第九人民医院
2023/08/21播放(61664)
随着人们压力的增大,不少人会出现紧张恐惧等情绪,会让神经异常紧绷,从而给自己的生活和健康造成很大影响。想要克服紧张恐惧心理,不妨试试深呼吸、积极地自我暗示、转移...
刘强│上海市精神卫生中心
2023/02/20阅读(2446)
恐惧焦虑心理的克服,需要根据严重程度决定,主要有以下几种情况:1、症状较轻:一过... 曲姗│北京大学人民医院 2023/05/27播放(93418)
恐惧焦虑心理的克服,需要根据严重程度决定,主要有以下几种情况:
1、症状较轻:一过...
2023/05/27播放(93418)
当孩子出现恐惧、害怕的情绪表达时,家长一定要首先自省一下。孩子的一切行为都是跟父母有一定相关性... 郎艳│郑州大学第一附属医院 2023/09/30播放(58700)
当孩子出现恐惧、害怕的情绪表达时,家长一定要首先自省一下。孩子的一切行为都是跟父母有一定相关性...
郎艳│郑州大学第一附属医院
2023/09/30播放(58700)
"恐惧心理的治疗方法有很多,比如心理治疗、药物治疗,以及自我调整治疗,具体如下:1、心理治疗对于恐惧症最为关键的就是系统脱敏疗法、认知行为疗法、精神分析疗法等等。其它的疗法,比如家庭疗法、正念疗法、森田疗法也可以考虑,其中最为推荐的是认知行为疗法和系统脱敏疗法。无论是哪种治疗方法都需要及时寻求心理咨询师的帮助,在心理咨询师的指导之下,缓慢忘记不快的事情,学会关注当下,为所当为等等。2、药物治疗,推荐的药物有苯二氮卓类的药物,比如劳拉西泮、奥沙西泮、氯硝西泮、艾司唑仑等等。这些药物起效比较快,效果也非常好,可以临时进行对症治疗,也可以短期服用药物干预,但是这些药物不要长期大量服用,因为这类药物有一定的依赖性。3、需要进行自我调整,最关键的就是学会规律的生活,当自己特别恐惧时赶紧转移注意力,做好自己应该做的事情,同时适当运动,比如跑步、游泳、打球、人际交往等等。规律的运动和生活,可以有效改善焦虑、恐惧等负面情绪的问题。"
罗国帅│天津市安定医院
2020/01/31收听(64376)
" 恐惧心理的治疗主要包括药物治疗、心理治疗和自我的积极调整,药物治疗是针对比较严重的恐怖症甚至焦虑症的病人,常用的药物比如苯二氮卓类的劳拉西泮、奥沙西泮、阿普唑仑、舒乐安定等,这些药物效果都比较好,但是有一定的成瘾性,千万不要长期和大量使用。抗焦虑的药物可以考虑盐酸舍曲林、帕罗西汀、文拉法辛等,同时也有中药可以消除恐惧心理,比如九味镇心颗粒、安神补脑液等,这些药物都有很好的效果。 心理治疗或者自我调整,有时原理都是相通的,一定要让自己在非常安静、温暖、可以信赖的环境当中,积极寻找自己恐惧和焦虑的原因后改善认知,让自己有信心消除焦虑,平静下来。常用的办法如树立正确的观念,从思想观念和认知的角度全面分析,树立正确的认知,改变对恐惧事物的认识。还要树立正面的思维模式,尤其是自动化的思维模式,要让自己看到事物之后不要总是看到不好的一面,甚至灾难化的思维去解释所有的事物,而是要让自己变得积极、乐观、主动起来,同时还要提高积极的情绪,让自己有信心战胜恐惧,而不是总有负能量,觉得陌生人或者一些事物就很恐惧。通过以上这些方法综合进行治疗和干预,一般都可以消除恐惧心理。"
2019/12/15收听(60180)
"消除恐惧心理在临床上可以采用心理治疗和药物治疗,心理治疗更加重要。心理治疗可以采用暴露反应预防法,将患者暴露于其恐惧的场景当中,在暴露的过程中,让患者能够体验到他所预期的负性的结果没有发生,而他的焦虑恐惧已经减轻,这个过程就称之为习惯化。让患者在认知的水平上认识的不合理的模式,通过认知重建达到治疗的目的。另外药物治疗也是非常重要的,特别是应用苯二氮卓类抗焦虑药,或者抗抑郁药。临床上比较常用的苯二氮卓类抗焦虑药是劳拉西泮、阿普唑仑。而抗抑郁药主要选择5-羟色胺再摄取抑制剂如舍曲林、艾司西酞普兰、氟西汀等药物,可以取得良好的治疗效果。"
庞吉成│淄博市妇幼保健院
2019/08/15收听(32102)
"恐惧心理的治疗方法,临床以暴露治疗作为首选的治疗方法,假设焦虑是通过对恐惧事物的回避得到维持,暴露就是要主动接触这些引起焦虑的刺激,让他保持这种接触直到认识到预期的不合理结果没有发生焦虑就会减轻,恐惧就得到有效治疗。在临床暴露治疗的过程中可以采用想象暴露和现实暴露的不同方法,但其基本步骤包括,1、准备阶段,包括暴露疗法的心理认知教育、暴露疗法的原理学习、动机访谈和暴露相关协议;2、制定暴露等级条目,患者能够制定由弱到强关于暴露场景中焦虑阶梯列表;3、进行首次暴露,应该从剂量比较低的环境中进行暴露,可以让患者更好的体验到在不回避的状态下可以应对焦虑,起到习惯化作用;4、重复暴露,直到每个阶梯中暴露条目都得到良好治疗最终消除恐惧心理。"
2019/07/24收听(97438)
"艾滋病恐惧心理是指恐惧自己患了艾滋病,艾滋病是一种比较严重的免疫缺陷性疾病,所以这种疑病的症状要治疗,主要是心理治疗和药物治疗结合的治疗。这种患者很可能在疑病的同时有抑郁的症状,也有些自责、身体感觉比较不适、免疫缺陷,可能会有抵抗力差或者是容易感冒等这方面的问题,因此患者更容易担心。药物治疗可以使用焦虑症状的笨二氮卓类药物,但不要长期大量用,因为容易成瘾。对抗抑郁症状主要是SSRI类的药物,还有五朵金花,有比较好的效果,另外还要结合对症处理的镇痛药、镇静药。其实心理治疗是最主要的治疗形式,目前除了健康教育和身体状况的评估,主要有行为疗法、认知疗法,帮助患者还可以有精神分析的治疗,都可以试试。"
2020/06/04收听(25802)
"消除孩子恐惧心理的方法主要有以下几种:第一、家长要放低姿态,耐心倾听和理解其心理。第二、家长要帮助孩子认知和理解不同的情绪反应,可以面对面与其一起做恐惧的模仿游戏,增强用语言表达感受的能力。同时家长可以帮助其调整情绪,以合适的方式宣泄不良影响。在有恐惧心理时,家长要及时陪伴在身边,以适当的方式安抚情绪,比如轻抚头部、轻拍后背,让其最大限度得到安全感。同时当其有勇敢行为时,一定要及时给予表扬,同时要给予激励,如此才能够增加其自信心,逐渐消除恐惧心理。第三、可以适当给孩子树立良好的榜样,家长在其面前尽量要表现得更加勇敢,或者是讲励志故事、读励志的文章,也能够帮助消除恐惧心理。"
张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院
2021/08/03收听(58814)
"很多人都认为焦虑不好,所以都希望把焦虑消除掉。实际上焦虑是天生自带,具有保护性功能的情绪。当遇到危险的时候,焦虑可以帮助很好的去应对危险和躲避危险,保证安全。因为有了焦虑情绪,所以人类才能世世代代繁衍下来。如果没有焦虑,可能处在危险之中,都浑然不知,危险性就会更高。适度焦虑可以保护自身,人人都可以有焦虑,焦虑是上天赐给的保护措施。但是焦虑超出了正常范围,反而起不到保护作用,而使自身处理问题的能力受到了限制,可能要对恐惧心理进行适当治疗。治疗方法可以用药物治疗,也就是用药物可以缓解身体紧张,缓解心理紧张状态,让人自身适当的放松下来。但是很多焦虑、恐惧的人,实际上是将遇到的事件或者应急事件结果想到过于糟糕,或者发生几率过高,还有就是觉得没有能力去应对。在情况下可能就会变得异常焦虑,焦虑可能就会影响处理问题的能力,所以可能需要治疗。心理治疗可能就比药物治疗更好,起的效果会更持久。"
梁红│北京回龙观医院
2020/05/26收听(31394)
在某些场合中出现过分紧张、焦虑、恐惧,会对个人生活造成不利影响,可以通过以下方法来减少或改善:... 曲姗│北京大学人民医院 2023/03/10播放(96548)
在某些场合中出现过分紧张、焦虑、恐惧,会对个人生活造成不利影响,可以通过以下方法来减少或改善:...
2023/03/10播放(96548)
恐惧是人类生而有之的一种心理现象,包括很多高等动物都会有恐惧的发生,很多时候并不一定要去克服它... 曲姗│北京大学人民医院 2023/11/22播放(63106)
恐惧是人类生而有之的一种心理现象,包括很多高等动物都会有恐惧的发生,很多时候并不一定要去克服它...
2023/11/22播放(63106)
"有效的克服强迫症主要有以下几个方法:服药治疗的方法、心理治疗的方法以及自我调整的方法,具体如下:1、药物治疗的方面,目前治疗强迫症一线推荐的药物是舍曲林、氟西汀、帕罗西汀、氟伏沙明,也可以使用老的药物,比如氯米帕明。同时也有可以增加治疗效果的抗强迫药物,常用的有非典型抗精神病药物,比如奥氮平等,这些药物治疗的效果非常好。2、心理治疗主要是建议认知行为治疗,目前一线推荐的治疗强迫症的方法就是认知行为疗法,也可以考虑人本主义疗法、森田疗法、行为主义疗法等等。比如森田疗法对于克服强迫症有非常好的效果,尤其是要学会关注当下,为所当为。与其反复担心,不如放下担心忧虑,学会做好自己应该做的事情,甚至带着症状去生活。3、自我调整的方法最重要的就是规律的生活,比如每天适当运动,每周保持两次以上的有氧运动,也可以适当散步、跑步、游泳。同时每天也应该多与人交往,或者唱歌、看电影。以上的方法都可以,一定要选择合适自己的去做。"
2020/02/01收听(93500)
武汉钢铁公司第二职工医院 王皓
播放次数:4.55万
湖南省脑科医院 漆靖
播放次数:3.95万
中日医院 铁常乐
播放次数:3.59万
武汉精神卫生中心 张红
播放次数:1.42万