落枕后要平躺睡还是侧身睡

2023-05-18 10:08播放 : 43333

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在落枕后,采取平躺睡或者侧卧睡皆可。落枕主要由于颈背后部肌肉的痉挛,所以应该注意保暖,不要受凉。而适当休息,则可以避免肌肉痉挛。

平时生活工作当中,不要长时间屈颈,也不要低头看手机过多。长时间屈颈,会使造成颈椎后部的肌肉长时间处于痉挛状态,造成缺血,从而容易产生无菌性炎症。当疼痛发作的时候,会造成颈椎屈、伸、旋转受到很大的影响。

在睡觉的时候,可以进行适当热敷、理疗。利用热效应,促进颈椎后部肌肉的血液循环,从而消除炎症、减轻疼痛。

而且可以适当口服非甾体类抗炎药,如布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠等,可以根据胃肠道情况选择一种药物饭后口服。一般可以起到很好的缓解疼痛效果,有助于睡眠。

在睡觉的时候采取仰卧或者侧卧,都不会增加颈椎韧带的张力。只要适当休息,保证睡眠质量,可以使落枕症状逐渐消失。一般需要1周左右的时间,落枕才能够完全治愈。之后应该增加颈椎的功能锻炼,避免症状的再次复发。

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