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    女性吃什么可以缓解痛经
    2023-01-10 00:20:42播放-
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    女性吃什么可以缓解痛经
    02:16
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    痛经是让很多女性朋友非常烦恼的事情,经期饮食合理搭配可以在一定程度上缓解痛经症状。在这里简单给大家提几个饮食小推荐:

    1、在经期饮食一定要清淡温热、易消化,此时尽量避免各种生冷、冷饮食物,避免油腻、油炸或太甜的各种甜食小零食。要补充优质蛋白类食物,如富含优质蛋白、铁、锌的牛奶,还有鸡蛋、鱼类,大豆类及豆制品等等;

    2、增加富含膳食纤维和钾的蔬菜水果,平时吃的香蕉、芹菜、绿叶菜等,都非常容易得到。可以缓解痛经发作的症状;

    3、富含维生素B6和维生素E的食物也可以减轻和改善痛经。如小麦胚芽、豆类、蛋类、瘦肉类、动物肝脏、葵花籽、核桃等。如果碰到食欲不好,吃不下这么多食物的时候,建议直接补充相应营养素补充剂,也是不错的办法。可以购买复合型维生素和矿物质补充剂,日常每天吃一粒。

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