刷牙方法有多种，推荐使用的刷牙方法叫巴氏刷牙法，又称水平颤动法。牙刷应选择小头软毛牙刷，以能伸到最后一颗牙齿为准。刷牙过程中牙刷斜45°角，刷牙齿和牙龈交界的地方，来回颤动8-10次上浮，两个刷子之间要有重叠的地方。

把牙齿外面一圈刷完，接下来刷咬合面，小幅度水平颤动法，来回颤动8-10次，咬合面刷完。接下来记得刷舌头一侧的牙齿和牙龈交界的地方，同样采用小幅度水平颤动法，来回颤动8-10次上浮，门牙舌侧横向颤动较困难，可把牙刷竖过来成竖向颤动。

上下颌同理，上颌依然是外围小幅度颤动，咬合面水平小幅度颤动，腭侧一定要刷，门牙可竖过来刷。刷牙选择上，一天至少刷两次，如果有条件可刷三次，推荐饭后刷，晚上刷完牙后不要吃东西，刷牙时间3分钟左右。