下肢静脉曲张做什么运动好

2023-08-18 19:08播放 : 27622

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静脉曲张患者可以做平常的任何体育活动,不要因为患有静脉曲张就限制患者的活动。通过日常的一般活动,利于静脉曲张的恢复,特别是跑步,通过下肢腓肠肌的收缩,可以促进静脉血液回流,所以适当的活动,对下肢静脉曲张有治疗作用。如果进行剧烈按揉、按摩等不妥当的活动,可能会触发静脉曲张的发展。静脉曲张患者不必要限制下肢活动,正常进行日常的工作,不要影响个人的生活和工作。如果患有静脉曲张或静脉曲张加重,必要时有相应的措施进行处理。总之,不必害怕或畏惧静脉曲张,不必只在床上躺着或减少活动量,或者不去工作,都是错误的行为。

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坐骨神经痛做什么运动好

"坐骨神经痛大部分是由于腰椎间盘突出,压迫了坐骨神经而引起,所以坐骨神经痛做什么样的运动,要针对椎间盘突出的原理做适当的运动。可以仿照腰椎牵引,因为牵引能够使椎间隙增宽,能减轻腰椎间盘的压迫神经,不能在家牵引,可以在家做悬吊运动,在单杠上面做悬吊,悬吊的时候一定要注意腰部放松,只有在彻底放松的状态下腰椎才能够间隙增宽,对坐骨神经的压迫才能减轻,如果很用劲,悬吊效果就不好。另外,还可以做增加腰背部核心肌群的锻炼运动,锻炼的目的是增加腰背核心肌群的力量,使脊柱的稳定性增强,脊柱稳定性好了会减少腰椎增生的机会,也会减少神经受压的机会,最起码不会使坐骨神经受压加重,比如做小燕飞,趴在床上练小燕飞得动作,如果仰卧位可以做三点支撑或者四点支撑,都可以训练腰背部核心肌群,但是有一个动作不能做,弯腰搬重物的动作千万不能做,弯腰搬重物会加重腰椎间盘突出压迫神经,因为力量会使腰椎间盘内有一股向后挤压的动力,最终会使椎间盘突出加重,腰部神经受压也加重,所以这个动作一定不能做。在坐骨神经痛的处理上稳定是关键,控制病情是目的,如果症状缓解且不再加重,可以继续锻炼,继续运动。如果症状加重,还是要通过医学手段处理,不能单靠运动解决问题。"

语音时长02:31''

江水华无锡市同仁康复医院

2019/09/25收听(83724)

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