保护心脏的方法以健康的生活方式为主：

1、合理饮食，多吃一些蔬菜、水果、鱼类的和不饱和脂肪酸的食物；

2、低盐饮食；

3、戒烟、限酒；

4、心理上要达到平衡。心理的平衡是广义的，就是工作不要长期高度紧张，性格上要保持开放的状态，不要有抑郁的现象。

保护心脏没有特效药，生活方式和行为改变才能够保护好心脏。保护好心脏要从小做起，从青少年开始，比如青少年这个时期他的日常生活方式不好，在中年时期就容易得高血压、糖尿病、血脂异常，到老年人以后脑中风、心脏病、冠心病、心梗、肾功能不全的发病率就会明显升高。所以从心血管预防的角度上来讲，要有一个健康的生活方式。保护心脏中有四种达标的现象：

1、血压一定要保持在120/80mmHg以下；

2、不要肥胖，保持理想的体重；

3、戒烟；

4、血糖保持在一个正常范围，没有糖尿病；

5、胆固醇水平不高。

像这种情况下才是真正的保护心脏的最好方法。