湖南中医药大学第二附属医院
治未病中心
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按照中医理论，春生夏长，秋收冬藏。秋季是阳气盛于外而转向内收敛的一个季节。按五行学说，对应的五脏属于肺脏，所以秋季是养肺的一个最好时节。秋季的时候空气比较干燥，人比较容易烦躁不安，应该多吃一些清肺润燥食物，而秋天的饮食宜清润甘凉，忌辛辣发散，可以多吃一些百合、莲子、山药、蜂蜜、芝麻、鸭肉这一类型具有滋补效果的一些食物。另外因为中医五色对五脏来说，秋季是补肺的一个好时节，而这个肺对应的五色是白色，可以进食很多白色食物，对肺脏的补益有很好效果。
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"秋天天气较为干燥，这个季节应该以润燥为主，首先应该多喝水，保持身体的皮肤黏膜湿润。多吃白萝卜、莲藕、荸荠、梨、百合、银耳、莲子等等具有润肺功效的食物，具有养阴清燥、润肺生津，特别是梨，有生津止渴、止咳化痰、清热降火的功效，对有内热，出现肺热咳嗽、咽干、喉咙疼痛、大便干结的人特别适合。"
陈脱凡│郑州大学附属郑州中心医院
2018/09/09收听(17094)
"秋天比较燥，可以吃一些药材和食物来进行养生，比较常见的是山药、木耳、银耳、莲子、玫瑰花、香菇、小豆等。这些食物和药材可以通过煮粥、熬汤、泡水等方式来进行口服，具有滋阴润燥，可以很好的保护肺脏，以防止出现慢性支气管炎、应激性的咳嗽、咳痰等疾病。秋天可以辅助吃营养丰富的食物，注意不要吃垃圾食品，也不要吃过于辛辣的食物，过于咸的食物等。这些都会破坏人体的内平衡而出现的相关的疾病，特别是对于呼吸道、咽喉都不利，不利于养生，也不利于防病、治病。"
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/06/12收听(22660)
从养生角度来讲，秋季可食用清润、甘凉、有一定滋润作用的蔬菜，如绿豆芽、莲藕、西兰花等绿叶蔬菜，... 刘洞顺│天津市北辰区中医医院 2023/02/19播放(83234)
从养生角度来讲，秋季可食用清润、甘凉、有一定滋润作用的蔬菜，如绿豆芽、莲藕、西兰花等绿叶蔬菜，...
刘洞顺│天津市北辰区中医医院
2023/02/19播放(83234)
"秋天气候偏于干燥，燥邪犯肺，会引起咳嗽，治疗的时候应该以润肺、清热、解毒为主。可以适当的吃梨，性凉味甘，能够清热化痰，热性咳嗽患者比较适宜。还可以吃枇杷，它也是性凉味甘，能够润肺、化痰、止咳，可以治疗咳嗽，直接吃枇杷果就可以。再就是冬瓜，性凉，能够清热、消痰，直接用冬瓜煨汤喝就可以。白萝卜，其性甘味辛，归于肺脾经，有下气消食和润肺的功效，可以用已在秋天咳嗽的时候吃。百合有养阴润肺、清心安神的作用，对于秋天引起来的咳嗽、痰少，或者痰中带有少许血丝，有润肺、止咳、化痰的功效。也可以用白萝卜和雪梨一块熬汤，有清肺、润肺、化痰止咳的功效。当然，也可以用雪梨、枸杞子、百合、白萝卜一块熬汤喝，可以用于治疗阴虚肺燥型的干咳。"
樊茂蓉│中国中医科学院西苑医院
2021/03/25收听(36020)
"养生是一个中医话题，现在具有非常重大的意义。首先，应该锻炼身体，可以打球、慢走、跑步、骑行、游泳等等。其次，应该注意饮食，垃圾食品尽量不吃，不要暴饮暴食。再次，要控制好自己的情绪，不良的情绪会使内分泌失调，整个身体都会受到影响，应该保持好的心态。然后，不抽烟、不喝酒，如果喝酒也可以少喝，但是烟最好不抽。最后，有好的生活习惯，比如打太极拳、喝茶等等，但一切都应该适可而止，不要过度。"
2018/10/25收听(61134)
中医养生的范围很大，基本涵盖养生的各个方面和全部过程，而五行养生是养生的一部分。中医养生有各种... 熊慧生│重庆市肿瘤医院 2023/08/14播放(79164)
中医养生的范围很大，基本涵盖养生的各个方面和全部过程，而五行养生是养生的一部分。中医养生有各种...
熊慧生│重庆市肿瘤医院
2023/08/14播放(79164)
秋季为保持身体健康可采取的措施有以下几点：1、气候干燥的地区可以保持屋内通风，还... 王燕│广东省第二人民医院 2023/10/07播放(76550)
秋季为保持身体健康可采取的措施有以下几点：
1、气候干燥的地区可以保持屋内通风，还...
王燕│广东省第二人民医院
2023/10/07播放(76550)
" 因为秋天是轮状病毒感染的高发季节，所以在秋季的时候，容易被轮状病毒感染而引起腹泻，又称为秋季腹泻。发病的主要原因多是因为不洁饮食，或者是同有秋季腹泻的患者接触而被传染。 秋季腹泻多见于婴幼儿，少部分见于成人，不管是成人还是婴幼儿在秋天的时候发生的腹泻，建议一定要首先排除是否为轮状病毒感染引起，需要配合医生给予检查大便常规加轮状病毒。如果确实是存在轮状病毒感染引起的，则需要配合医生给予抗病毒治疗，同时需要注意补充水分，要补液，避免出现脱水的情况。在饮食上要注意清淡饮食，少食多餐，还要注意饮食的卫生，注意腹部保暖等等。"
陈和萍│中国人民解放军第一八七中心医院
2019/12/13收听(13868)
"秋天鼻屎多，可能与环境因素有很大的关系，秋天气候比较干燥，干燥的空气进入到鼻腔也会导致鼻黏膜干燥，再加上外界不良因素的刺激，鼻腔内的分泌物容易结痂形成鼻屎。还有一方面，秋天病毒或细菌也是繁殖力比较强的季节，如果机体免疫力相对比较低下时，细菌或病毒就容易侵及到鼻黏膜，从而引发鼻炎，导致鼻腔黏膜腺体分泌功能比较旺盛，所以容易形成鼻屎。如果鼻屎特别多要及时清理，每天可以用生理盐水洗鼻，一定要避免反复挖鼻，否则很容易导致鼻黏膜糜烂或感染。"
张立文│大兴安岭地区人民医院
2019/12/04收听(37626)
谈到养生的知识，非常的广泛，比如说合理的生活节奏，合理的饮食，适当的锻炼等等，今天主要谈脊柱和八个大关节的活动和锻炼。一般养生修炼当中有很多的功法，包括太极拳、静坐、瑜伽等等，每一种都可以达到很高的层次，可以不只是调养身体，甚至于达到可以转换气质。普通人常用的方法还是身体功能的保持为主，推荐大家作脊柱和八个大关节的锻炼。八个大关节就是两个肩关节、两个肘关节、两个胯关节、两个膝关节，锻炼的方法就是尽量的大范围的活动，关节平常活动范围很有限，扩大活动范围后，会功能障碍和受限，就会产生疼痛，这个疼痛会限制我们的功能，而且随着年龄增大，会逐渐的加重。那么怎么办？每天给自己的关节做适当的增量活动，在超过原来的活动范围的时候会出现症状疼痛，在这个疼痛上，适当用力缓慢的挤压、抻拉，就会慢慢增加关节活动的范围，减少关节活动的受限，在一段时间内可以相对比较好的保持关节的功能。此外更重要的是脊柱的锻炼，脊柱可以做前后的俯仰动作，还有左右的扭转动作，幅度逐漸增大，可以让脊柱的30多个关节逐渐的发生小的、轻度的位移、活动，能够保持脊柱的柔软。总体上，功能锻炼坚持一段时间以后，达到一个全身各个关节的柔软。老子所言：其生也柔弱，其死也刚强。所以保持身体的柔软，柔弱的状态是健康状态。
2019/04/30收听(13952)
冬季天气寒冷。起居方面，早卧晚起，这个季节是肾脏所主，在中医里面，肾脏是主水的季节，从颜色讲它... 蔡圣朝│安徽中医药大学第二附属医院 2023/04/07播放(93710)
冬季天气寒冷。起居方面，早卧晚起，这个季节是肾脏所主，在中医里面，肾脏是主水的季节，从颜色讲它...
蔡圣朝│安徽中医药大学第二附属医院
2023/04/07播放(93710)
中医讲究春夏养阳、秋冬养阴。秋冬养阴是指秋冬季节一定要注意养护自己的阴经、气血等人体重要的物质... 江波│武汉市第三医院 2023/07/02播放(78226)
中医讲究春夏养阳、秋冬养阴。秋冬养阴是指秋冬季节一定要注意养护自己的阴经、气血等人体重要的物质...
江波│武汉市第三医院
2023/07/02播放(78226)
养生首先要清静养神，中医认为杂念多，动而不静，会损害的脏腑，轻则生病，重者减寿。清静养生的首要方法就是减少杂念，降低名利和物质的欲望，要心志平和。七情六欲过度会直接损伤脏腑，怒伤肝、恐伤肾。药补不如食补，食补不如神补，所谓神补就是心志平和，以养五脏。其次是饮食养生，所谓饮食养生就是饮食有规律，少吃油腻食物，以养脾胃，少吃辛辣食物，免生内热，以清淡食物为主。生命在于运动，合理的饮食加上合理的运动可以避免肥胖，可以预防动脉硬化、糖尿病等。
黎艳│南宁市第二人民医院
2019/06/20收听(10522)
"养生减肥是指在传统减肥观念上，控制饮食，增加运动再加上重视调理脾胃功能，为了达到健脾祛湿，可以用一些食疗的方法，比如可以经常喝点红豆薏米粥，夏天的时候可以喝点荷叶菊花茶，尽量不要吃比较寒凉的减肥药，比如过去经常用的芒硝，决明子等，这些药物都会影响脾胃功能。饮食方面不吃零食，不吃甜食，少吃油腻，少吃油炸食品，多吃新鲜蔬菜，生活中避免熬夜，早睡早起适当的运动，保持心情愉悦舒畅，做到以上这些就可以达到养生减肥的目的，做到健康减肥，让减肥乐在其中。"
郭富彬│内蒙古自治区人民医院
2019/07/21收听(60274)
冬季养生应该做到以下几点：1、冬季养生第一要务就是要保护好人体的阳气，所以在冬季... 周黎│武汉市中医医院 2023/06/02播放(88114)
冬季养生应该做到以下几点：
1、冬季养生第一要务就是要保护好人体的阳气，所以在冬季...
周黎│武汉市中医医院
2023/06/02播放(88114)
养生食物种类繁多，应当根据自己的个人体质进行选择，不应盲目食用。对于阴平阳秘的正常体质者，任何食物都是可以摄取的，只需注意不要大量食用即可。对于脾虚者，多会伴有体内湿气较重，可选择食用健脾燥湿的食物，如莲子、薏苡仁、山药等。对于贫血的血虚证者，建议多多食用补血的食物，如红豆、大枣、桂圆、动物肝脏、动物血制品、菠菜等。对于肾虚者，可选择口服黑芝麻、银耳、黑木耳、动物肾脏、黑豆等。对于肝火较旺的急躁患者，可选择菊花、金银花等。对于阴虚火旺者，可选择枸杞子、炒山药等。
2019/03/15收听(21414)
夏天养生则应该做到以下几点：1、夏天养生要培养良好的心情和良好的心态；<...
夏天养生则应该做到以下几点：
1、夏天养生要培养良好的心情和良好的心态；
2023/08/11播放(88312)
祖国医学认为上工治未病，常需要未病先防，既病防变，针灸在养生保健中发挥着重要作用，主要有以下特... 陈益丹│浙江医院 2023/10/12播放(53440)
祖国医学认为上工治未病，常需要未病先防，既病防变，针灸在养生保健中发挥着重要作用，主要有以下特...
陈益丹│浙江医院
2023/10/12播放(53440)
春天我们就是说在起居方面，要适当的起床要比冬天要早一点。这个时候要吃植物的枝头。中医里面肝属木... 蔡圣朝│安徽中医药大学第二附属医院 2023/07/28播放(86026)
春天我们就是说在起居方面，要适当的起床要比冬天要早一点。这个时候要吃植物的枝头。中医里面肝属木...
2023/07/28播放(86026)
养生从大体上讲，是提高自身的身体素质，提高免疫能力，不生病。而从细致上讲，养生具有很多的好处，其中涵盖很多内容，从身体上，可以调阴阳，可以安脏腑，祛外邪，也就是当身体自身的阴阳不平衡，或者脏腑出现机能的亢进或者衰退，甚至是有外邪来侵袭机体的时候。那么经常养生的人就会自己来调节阴阳平衡，通过自身的脏腑功能恢复原来脏腑应有的能力，调整脏腑阴阳、气血，并且能够增加正气，抵抗外邪，不生病。经常养生的人，会有自己的精气神，自己精气神一旦到达一定程度，就会提升个人的魅力，对于社交、工作、社会生活都会有极大的好处。
曲健│大庆市中医医院
2019/07/03收听(23736)
北京宣武医院 李力卓
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