体质虚弱分气虚、血虚、阴虚、阳虚。气虚可以多吃一些补气食物，比方说山药、大枣、香菇、莲子、扁豆、鸡肉、鸭蛋、鸡蛋、牛肉，还有一些鱼类，这些食物可以交替选用。

血虚可以多吃一些补血食物，推荐比较多的像乌鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、鸡蛋，还有猪血、猪肝、红糖、赤小豆也可以经常交替选用。

阴虚可以多吃一些滋阴润燥食物，比方说银耳、百合、荸荠、生梨，还有蜂蜜、山药、甲鱼、燕窝、鸭肉、糯米都可以经常交替选用。

阳虚可以多吃一些补阳食物，像牛羊肉、韭菜、生姜、核桃、桂圆、板栗，都有补阳作用。药膳推荐有当归生姜羊肉汤，还有韭菜炒胡桃仁都可以交替选用。