更年期潮热、出汗主要是女性月经紊乱、雌激素低下引起的血管舒缩症状，较好的药物和食物有：

1、吃富含雌激素的食物，包括黑豆的豆浆、鸡肉、鱼肉等；

2、采用雌激素的药物缓解症状效果非常好，包括外用雌激素软膏、皮贴，同时需要在医生指导下可以口服雌激素，缓解潮热、出汗、心悸、失眠等症状；

3、注意多吃豆类的产品，还有富含蛋白质的鱼类、牛肉等，少吃油炸、油腻的食物；

4、要吃新鲜的蔬菜和水果，富含膳食纤维的食物有利于更年期症状的缓解。