备孕前吃什么

2023-12-01 11:37播放 : 32488

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备孕前吃什么其实是一个很广泛的概念。首先是从日常饮食方面,肯定是营养均衡,中医也讲究一个阴阳寒温的平衡,所以尽量选择凉性和温性比较平和一点的食物,保持一个阴阳平衡;还可以增加一些高蛋白质,把身体调到一个最佳的营养状态;可以适当去补铁,特别是气血不足或者贫血的女性,更加推荐她多补充一些含铁的食物,像菠菜、牛肉、猪肝等;世界卫生组织要求孕前3个月前最好能够补充叶酸,这样能够预防神经管的畸形,所以在饮食方面一定要全方位的打造;另外,还可以根据体质来进行调养,可以配合一些药膳,像补益气血、健脾补肾等;有血瘀状态的女性,可以吃一些活血化瘀的药膳食疗或者茶饮,把身体调到一个比较平衡的状态。在药物方面,一定要慎重,特别是怀孕前3个月到半年,很多药物对怀孕有影响,特别是写的孕妇禁用的这些药物,尽量不要选用。因为孕前的调养对于宝宝的孕育是非常重要的,所以建议大家在怀孕前做好一个全方位的准备。

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