腰肌劳损治疗首先要注意姿势，避免过于劳累，不要长时间的坐或站，或者是经常去搬东西。此外，患者要进行腰部的锻炼，就是飞燕式，可以趴在床上，把枕头去掉，把头和胸部抬起，双手向后上方伸展，还有双腿也可以后上方伸展，做锻炼。

患者可以进行推拿，按摩治疗。还可以进行物理治疗，包括中频、超短波一些物理治疗。最后还有药物治疗，药物治疗也只是辅助，最主要的还是要进行功能锻炼，还有保护作用。