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    女生来大姨妈吃什么好
    2023-08-25 14:31:56播放-
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    女生来大姨妈吃什么好
    02:23
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    女性来月经会出现阴道出血、痛经,这时吃什么更好,具体如下:

    1、首先应该是富含有蛋白质、维生素、铁质的食物,并吃易于消化吸收及温补的食物,避免生冷辛辣,应该多从饮食中摄入钙、镁、锰、维生素等营养物质;锰可以改善情绪,防止肿胀、调节月经不调,可以多吃菠萝、糙米、菠菜等富含锰的食物;

    2、ω-3脂肪酸有助于缓解经期痉挛等症状,改善经期疼痛问题,因此月经不调的女性要注意补充深海鱼、鲑鱼、金枪鱼以及豆类食物,调理月经不调;

    3、镁可以减轻疼痛,日常要注意补充镁元素,调理月经不调,其中花生、腰果等坚果富含镁元素;

    4、钙,摄入大量的钙有益于女性月经周期减少肿胀、痉挛、易怒和情绪不稳;因此,月经周期不稳定,可以多补充酸奶、牛奶、海带、豆制品等富含钙元素;

    5、可以多吃含有维生素B6的食物,维生素B6可降低血中雌激素水平,调节月经紊乱问题,而且B6可以提高镁的作用,改善经期疼痛的问题。因此月经不调一定要补充维生素。

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