腰部的穴位很多，中间有督脉穴，旁开0.5寸是夹脊穴，旁开1.5寸是膀胱经的第一条经，旁开3寸是膀胱经的第二条经。但分布在正腰部穴位主要有：

1、肾俞：肾俞位于第二腰椎的旁开1.5寸，肾是非常重要的，肾为先天之本，开窍于耳，肾腧穴对肾虚、腰痛都可以治疗，还可以提高免疫力；

2、三焦俞：在脊柱旁开1.5寸，在第一腰椎处，能是通利水道，对全身水肿能通利水道，也可以减肥；

3、大肠俞：在第四腰椎，能起到双向性的作用，比如腹泻、便秘，肠胃不好都可以使用；

4、关元俞：第五腰椎旁开1.5寸，它具有全身的调气功能，比如腹胀也可以用；

5、八髎：八髎有上髎、次髎、中髎、下髎，妇科疾病，都可以用八髎穴来治疗。