老人晚上抽筋最常见的原因是缺钙，即骨质疏松，对于缺钙的原因，补钙最有效。具体如下：

1、饮食：建议病人每天保证1袋纯鲜奶，也可以喝酸奶，部分人可能喝纯牛奶有拉肚子的情况。每1袋奶200ml中含有接近300mg的钙，豆腐可以喝豆腐脑，在制作的过程中，需要添加石膏，里面的钙含量也比较高，瘦肉里钙含量也比较高。所以建议老人，在饮食上，每天保证1袋纯鲜奶，每天吃点豆腐、豆腐脑或瘦肉；

2、晒太阳：可以通过晒太阳的方法，通过皮肤合成能够促进钙吸收的维生素D，太阳的紫外线含量较高，所以一般建议在太阳底下，每天晒太阳的时间30分钟即可；

3、口服钙片：还建议老人每天补充1个钙片，除前面的饮食之外，再补充1个钙片。目前含钙量比较高的钙片一般是600mg，也有含300mg、400mg的钙，如果有条件，每天补充1片含有600mg的钙片，这样加上饮食，每天基本上能保证1000mg的钙即可；

4、补充维生素D：如果已经诊断为骨质疏松，除钙片和维生素D以外，还要补充其他药物。但最基本的是钙和维生素D，每天保证800IU的维生素D即可。