肩周炎是50岁左右患者最为常见的一种肩部疾病，也称为冻结肩或粘连性肩关节周围炎，发生以后会导致肩关节疼痛、肩关节活动受限，严重影响生活质量。发生肩周炎以后，首先要去医院，由专科医生或者进行核磁共振检查，确认是否是肩周炎。因为大多数肩关节疼痛的患者认为自己是肩周炎，在家里使劲的甩、拉，最后导致肩关节症状加重，不得已进行手术治疗。如果是肩周炎，可以在家里开始治疗，常见方法有以下几种：

1、口服消炎药：患者可以在家里口服一些非甾体消炎药，如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、依托考昔片、双氯芬酸钠缓释片等，缓解肩周炎的疼痛；

2、进行功能锻炼：患者面对着墙进行手指爬墙的运动，帮助肩关节开始进行肩关节上举的运动，也可以侧对着墙开始手指爬墙，帮助肩关节进行外展上举的运动，另外还可以进行肩关节的后伸上举。小区里经常会有一个比较好的器材，就是肩关节拉伸装置，肩关节一般情况下很难往上举，但是容易往下拉，所以借助手的力量，将已经受伤的肩关节往上举，这样就可以帮助肩关节的恢复；

3、游泳：如果患者家附近有游泳馆，尤其是恒温游泳馆，可以进行游泳。游泳是一个在家里或者在医院以外，进行肩关节锻炼的比较好的方式；

4、其他措施：可以在家里进行一些康复、热疗、针灸、理疗、推拿、按摩，均可以在一定程度上帮助肩周炎的恢复。