跑步脚踝疼还能跑了吗_有来医生

姚太顺
主任医师

河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）东花坛院区

足踝外科

跑步脚踝疼还能跑了吗

2023-08-17 05:39播放 :

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视频内容

跑步过程中出现疼痛或者跑步以后出现疼痛，都经常能碰到，如果偶尔运动出现跑步疼痛，需要适当休息。休息后，比如短期内1、2周不跑，疼痛已经消失还可以跑。如果长期跑步锻炼人员出现局部慢性劳损性疼痛，有可能是运动过量造成，尤其是年龄大的同志，一定要注意减少跑步距离，不要再长跑，可以练习短跑或者慢跑，边跑边走，主张少量、多次跑步，可以缓解疼痛。还有一种情况是跑步后疼痛非常剧烈，可能是局部损伤造成，譬如韧带损伤、局部疲劳骨折，需要专业医师做专业检查才能诊断明确。总之跑步过程中如果出现疼痛，可以暂时中止跑步或者降低跑步强度，做一些理疗对症治疗，不要坚持跑。

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"跑步导致脚踝疼痛当然不能够再跑了，踝关节疼痛如果没有受到明显的扭伤和挫伤，说明是慢性损伤，程度较轻，但是也不能够掉以轻心。一定要在疼痛的急性发作期禁止跑步，甚至尽量少走、不走，同时抬高患肢，进行微波理疗、活血化瘀药物治疗。如果脚踝疼痛明显，并且随着时间推移逐渐加重，考虑可能存在踝关节韧带的损伤，甚至断裂。此时应该到正规医院做踝关节的核磁共振检查以明确诊断，并及时治疗。"

语音时长01:25''

杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院

2018/11/04收听(84382)

跑步后脚踝疼还能继续跑吗

"当跑步以后脚踝存在有疼痛症状，不可以继续跑步，因为引起脚踝出现疼痛的原因，主要是由于存在踝关节、关节囊、韧带损伤，或者存在有关节炎的情况。进行跑步会导致脚踝存在明显的疼痛，继续跑步会加重损伤，使得病人疼痛症状加重，不利于恢复。要想缓解病人疼痛的症状，需要做到以下几点：1、休息非常关键，尽量减少负重，减少对局部的刺激。2、可以热水中放花椒和盐进行烫洗，也可以外用活血化瘀的中草药，将其熬开以后进行局部的熏洗，再配合针灸等理疗方法。3、局部外用活血化瘀的膏药，慢慢就会康复。"

语音时长01:15''

程斌│济南市中西医结合医院

2021/05/28收听(20852)

跑步胯疼还能继续跑吗

患者跑步后出现胯部疼痛，是否可以继续跑步，需要依据患者疼痛程度而定，常见如下：

纪泉│北京医院

2023/12/30播放(67132)

跑步胯疼还能继续跑吗

"跑步胯疼、不舒服，暂时还是不要继续跑步，不然可能会导致局部疼痛加重，可能是因为局部韧带、肌肉拉伤，也可能是胯部本身有疾病，比如骨关节炎、股骨头坏死、骨囊肿、骨软骨瘤等，因为运动而诱发疼痛。此时需要及时到医院找医生当面检查，医生结合查体初步判断，可以常规做胯部的X线检查，了解骨关节有无明显异常，必要时行磁共振检查。如果只是一般的韧带拉伤，通常适当休息3-5天可以明显缓解。如果局部出现股骨头坏死或骨关节炎，后期需要禁止跑步，不然可能会加重病情，可以配合使用活血化瘀的药物，比如使用肿痛气雾剂局部喷雾，还可以口服止痛药，比如美洛昔康片对症止痛。对于拉伤导致的胯部疼，下次运动前要做好热身运动，避免大幅度运动，有助于避免再次拉伤疼痛。"

语音时长01:45''

陈安富│内江市第一人民医院

2021/09/03收听(28676)

跑步肌肉疼还能继续跑吗

在日常生活中，病人出现跑步肌肉有疼痛现象，就不能够继续跑步。因为出现肌肉有疼痛后，就已经明确提示发生肌肉、筋膜组织损伤，如果再继续跑步，会使受伤肌肉纤维进一步加重，出现局部有出血，形成局部的血肿，病人会有明确的疼痛、肿胀，在外观上有皮下瘀青，而且会影响病人下肢的正常活动。所以在病人出现这种临床现象后，就需要停止跑步，应该及时的洗热水澡，或者采用频谱仪烤电、红外线治疗仪治疗，也可以外敷活血化瘀、跌打损伤的膏药，比如可以外敷氟比洛芬凝胶贴、金黄膏、活血止痛膏。

语音时长01:09''

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2020/05/15收听(68862)

跑步后膝盖疼还能继续跑吗

跑步后膝盖疼，可能为跑步韧带、肌肉有损伤。假如出现痛的症状，就应该减慢速度或者跑步的距离要缩短...

邓仁椿│惠州市中医医院

2023/11/11播放(78592)

跑步关节疼还能继续跑吗

"跑步关节疼最好不要继续跑了，跑步关节疼说明关节在跑步的这种运动量的情况下，导致关节周围的软组织出现损伤，就是内侧副韧带炎症、外侧副韧带炎症、髌腱炎，或者是关节里边的滑膜炎这种情况。还有可能是因为关节炎里面出现软骨磨损、退行性骨关节病，导致这种疼痛，所以这时候是应该休息的。因为炎症、关节疼痛实际上提示着关节周围的韧带、肌肉和关节对这样的运动量有点耐受不了，所以才出现了疼痛作为提示，告诉你这个关节现在已经有点受不了运动量，这时候应该停下来，最好不要再继续跑了。否则硬要继续跑，有可能带来一些更严重的这种关节周围的韧带、肌肉、肌腱，甚至关节里边的这种软骨损伤、半月板损伤等等这些严重的问题。所以，如果跑步关节疼，最好不要再继续跑了。当然有的时候有些人是因为好久不运动了，这个跑步只是导致了肌肉的酸、不舒服，这时候其实也应该是下来休息，等休息好了腿不怎么疼了，可以再继续的跑。让肌肉有一个适应的过程，不要一下子运动量太大，导致肌肉没有储备到那么大的耐受力，导致严重的肌肉损伤、关节损伤，出现一些更不好的后果。"

语音时长02:03''

张道俭│北京大学第一医院

2020/04/23收听(32398)

跑步后肌肉酸痛还能继续跑吗

"患者跑步以后出现肌肉酸痛的情况，不能继续跑步，如果继续跑步，很容易引发肌肉拉伤，导致腿部有明显的肿胀、疼痛、活动受限。所以在出现跑步肌肉发酸、疼痛情况以后，一定要减轻腿部受力，可以通过腿部热敷、按摩等疗法来缓解肌肉酸痛症状，必要时可以通过针灸、艾灸等疗法，配合肌肉松弛剂和活血通络药物，促进肌肉酸痛症状减轻、恢复。一般情况下，跑步后肌肉酸痛多是由于跑步过程中，腿部肌肉过度受力、活动，引发了痉挛、水肿导致，所以在出现肌肉酸痛以后，一定要减轻腿部受力，以免出现肌肉损伤，影响腿部受力、活动。"

语音时长01:14''

王富│济南市中西医结合医院

2021/06/10收听(85716)

跑步小腿疼还能继续跑吗

"跑步小腿疼不建议继续跑，分析如下：第一、跑步的时候如果出现小腿疼，说明小腿部的肌肉已经受到了损伤，或者肌肉已经属于超负荷运动了。如果在这个时候仍然继续跑步，不但起不到锻炼的目的，还可能会加重肌肉的损伤，从而造成肌肉的持续的疲劳，甚至会引发急性肌肉炎等等。第二、跑步的时候小腿疼，说明小腿的能量代谢已经出现了问题。比如小腿可能已经缺乏氧气或者缺乏血液，缺乏必要的营养物质，例如葡萄糖、蛋白质等等。如果在这个时候依然继续跑步，会加重小腿的营养物质的匮乏，进一步加深小腿的能量代谢障碍问题，从而使小腿部的肌肉神经骨骼等失去营养作用，就会产生肌肉损伤、神经萎缩，甚至骨骼容易断裂等一系列严重后果。"

语音时长01:16''

郭树章│天津市第三中心医院

2021/01/18收听(22288)

跑步后肌肉酸痛还能继续跑吗

"跑步以后，出现肌肉酸痛的症状，出现这种情况，可以继续跑，但要停止剧烈的活动，可以通过慢跑或者散步的方式进行锻炼。剧烈的活动以后产生全身酸痛的症状非常的常见，尤其是平常不经常锻炼的人，如果突然进行剧烈的运动，有可能出现局部肌肉产生酸痛的症状。因为当人体在剧烈的运动时，身体耗氧量增加，肌肉会处于相对缺氧的状态，产生无氧酵解，产生大量的乳酸，乳酸在肌肉大量的聚集可以引起酸痛的症状。出现这种症状，可以停止剧烈运动，可以通过慢跑、散步等有氧运动进行锻炼，适当的锻炼可以促进肌肉收缩，有助于乳酸的代谢，从而可以缓解全身酸痛的症状。另外，可以通过推拿按摩的方式缓解疼痛。"

语音时长01:33''

李国刚│济南市中西医结合医院

2019/06/29收听(76270)

跑步小腿疼还能继续跑吗

"跑步时如果出现了小腿的疼痛，这时一定要停止跑步、进行休息，来观察小腿疼痛的原因。跑步时小腿疼痛有以下几个原因：1、过量的运动，在过量运动之后，在小腿的肌肉就会产生大量乳酸，这时就会出现小腿酸痛的症状，也可以出现小腿抽筋的症状，这时要停止跑步同时口服碱性的水，也可以口服大量的运动饮料，这样可以促进乳酸的排泄，同时注意避免着凉，这样可以使小腿的疼痛能够逐渐缓解。2、小腿的筋膜和肌肉慢性损伤，如果由于肌肉和小腿筋膜的慢性损伤，或者急性轻微拉伤，这时要停止跑步，同时给予相应的药物治疗以及物理治疗，比如外用云南白药喷雾剂或者扶他林软膏，同时可以口服美洛昔康、塞来昔布等消炎止痛的药物，也可以进行微波理疗来进行治疗。"

语音时长01:39''

常克武│七台河市人民医院

2020/03/10收听(69974)

跑步腰疼还能继续跑吗

跑步的时候出现腰疼的症状，首先立即停止跑步，避免腰部的剧烈活动、久坐、弯腰搬重物，注意保暖，不要受凉，局部可以使用腰围外固定，限制腰椎的活动，减轻疼痛的症状。卧床休息，给予局部的理疗，或者中药的熏洗缓解疼痛的症状，也可以外用氟比洛芬巴布膏进行疼痛症状的改善。如果疼痛的比较严重，可以口服依托考昔、塞来昔布、双氯芬酸钠肠溶片等非甾体类的消炎镇痛药物，进行疼痛症状的改善。如果短期之内腰疼的症状没有任何的缓解，一定要及时去正规医院就诊，不要耽误病情，让腰疼症状得到及时有效的缓解。

语音时长01:11''

牛啸博│内蒙古自治区人民医院

2020/11/03收听(74754)

跑步腿疼还能继续跑吗

"日常生活中，如果病人跑步后出现腿疼，说明腿部的肌肉软组织已经受到损伤。这种情况下，病人不能够继续跑，应禁止活动卧床休息，同时抬高下肢。在腿部应该进行理疗仪或者是微波仪等治疗，还可采用传统的中医手法进行腿部按摩，或者给予外敷活血化瘀膏药，其目的是加速腿部的血液循环，促进乳酸代谢，减轻疼痛症状。另外，病人在跑步时，一定要掌握好活动量，不要运动量过大，导致出现疲劳损伤，所以病人出现跑步腿疼，应及时到医院就诊。医生根据具体情况，采取对症治疗，才能够尽快的治愈或缓解。不要自行处置，盲目按摩，以免加重腿部肌肉软组织损伤程度，或错过治疗的最佳时机。"

语音时长01:10''

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2019/03/18收听(64190)

跑步岔气还能继续跑吗

跑步岔气不能再继续跑步。跑步岔气是在运动前没有做好充分的热身活动，突然进入剧烈运动以后，肋间肌...

曹广│首都医科大学附属北京安贞医院

2023/11/21播放(89174)

跑步腰疼还能继续跑吗

"跑步的时候腰部疼痛，暂时不要继续跑步，首先要对腰部疼痛做进一步治疗，只有治疗好了之后，腰部疾病消失，然后才能再继续跑步，否则会由于在跑步的时候腰部负重始终较大，引起疾病的加重，甚至慢性迁延，始终不愈合。作为急性期的治疗，需要尽量避免腰部负重，微波理疗，活血化瘀药物治疗，如果疼痛较重，可以使用非甾体抗炎药物治疗。如果治疗一段时间之后没有明显缓解，建议到医院做进一步的检查以确定诊断，及时用药。"

语音时长01:16''

杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院

2018/10/29收听(97422)

跑步岔气还能继续跑吗

"跑步岔气后应暂时停止跑步，注意休息。跑步岔气造成的疼痛是运动中的急性胸肋痛。运动中急性胸肋痛是指体育中，特别是跑步中胸肋部产生疼痛，多发生在下肋部，运动停止后会自然消失。其本质是呼吸肌，特别是肋间肌和膈肌的痉挛，原理是剧烈活动时肌肉进入紧张状态，而肺脏不能像肌肉那样迅速的提高潮气量，以满足肌肉活动所需要的养分和养料，于是在交感神经的作用下激动吸肌。紧张、出现痉挛或身体需要氧量时呼吸不得法，加快呼吸的频率，呼吸表浅也能引起呼吸肌的紧张导致痉挛。岔气时由于呼吸肌痉挛，进一步会导致呼吸不协调，肺脏通气功能下降，不足以维持运动，人的本能是希望停止活动，休息后得以缓解。本身除了疼痛没有更多的损害，而且随着继续活动，机体得到暖身，肌肉痉挛得以缓解，岔气会逐渐好转，但应警惕出现气胸的可能。因此对于跑步岔气的患者，应当及时停止运动，暂时给予休息，如果休息后缓解，问题不大。如果仍然出现剧烈疼痛，应当及时到医院就诊。"

语音时长01:35''

金鑫│枣庄市中医医院

2018/05/22收听(78184)

跑步膝盖疼能否继续跑

"跑步出现膝关节疼痛，最好不要继续跑步，要及时到骨科门诊就诊，从而确定病因。一般跑步出现膝关节疼痛，主要是由于膝关节的滑膜炎症或膝关节的软骨损伤所致，采用核磁共振检查能够确认病因。如果证实是以上疾病引起的疼痛，要及时进行休息、治疗，才能够使临床症状得到彻底缓解。如果出现膝关节疼痛后仍然继续跑步，会使滑膜炎症或者软骨损伤进一步加重，最终会影响膝关节的功能，导致腿部肌肉萎缩，患者无法继续运动。因此，跑步后若出现膝关节疼痛，不要继续跑步，要及时进行明确诊断并处理。患者平时生活中要加强腿部肌肉锻炼，增强膝关节稳定性，预防膝关节在跑步过程中产生滑膜炎或者软骨损伤。"

语音时长01:13''

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2021/07/11收听(38224)

跑步膝盖疼能否继续跑

　　跑步时出现膝盖疼痛，说明髌骨和股骨之间的软骨已经受到损伤，这时患者就需要休息，不能再继续跑步。跑步后出现膝关节疼痛要引起重视，找到原因，可能是膝盖的骨性关...

王东伟│沈阳市中西医结合医院

2020/01/16阅读(75471)

跑步每天跑还是隔天跑

跑步每天跑还是隔天跑主要根据跑步的目的而定，如果跑步仅仅是为了健身，隔天跑步或者每周3次就可以。如果跑步是为了减肥，消除体内多余的脂肪，塑造肌肉的力量，一般要求每天跑步，每次至少30分钟。跑步时心率要保持在100次/分钟左右。跑步要遵循循序渐进的原则，可以逐步增加跑步频次、跑步量，同时要注意跑步的姿势，防止因跑步而出现关节、肌肉、韧带的损伤，所以跑步一定要根据自身情况、跑步目的来定跑步的频次。

语音时长01:22''

王欣│山东省立第三医院

2020/03/16收听(82636)

跑步后脚踝疼怎么恢复

跑步以后引起脚踝疼痛，恢复问题实际上也是一种治疗手段，对于不经常活动、偶尔活动出现的疼痛，主要...

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