月经期间要控制体重，就要做到以下几点：

1、饮食：在月经期的时候，饮食以清淡饮食为主，避免吃高热量、高脂肪的食物。每天早晨可以适量吃一些碳水化合物，增加蛋白质、维生素类食物的含量，有效地控制体重；

2、运动：月经期是女性生理时期，虽然不能剧烈运动，不能重体力劳动，但是可以做一些适合自己的运动，如瑜伽、散步等。通过这两项运动，也能消耗一定的能量和脂肪，有利于有效控制体重；

3、多喝水和多睡觉：在月经期建议要多喝水，保证充足的睡眠，对控制体重都会起到一定的作用。

月经期通常体内的雌激素和孕激素会下降，激素水平下降是控制体重非常好的时机，因为雌激素升高往往会使体内出现水钠潴留，所以可以在月经期通过饮食、运动来控制体重。