喝水要怎么喝才健康

李帮清
主任医师

北京大学人民医院

心血管内科

喝水要怎么喝才健康

2023-05-30 17:49播放 :

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视频内容

平时喝水健康地饮水要分次，每次少量饮水，这样才能保持水分均匀地吸收到体内，身体1天至少需要2000ml水，一般可能需要2000-4000ml的水分，其中喝水的量因人而异，有的人喝得多，有的人喝得少，一般400ml的茶杯基本上1天要喝6-8杯。

而且喝水不能一次大量地喝1000-2000ml，因为大量的水分进到体内，很快就会尿出去，这个时段吸收了水分，如白天喝得很多，到了晚上其实还是缺水。因此要分开喝，每次少量地喝，这样能保证身体24小时的水分都平衡，不至于某个时段过多，也不至于某个时段过少，这种均匀的平衡状态对于身体最好。

拔牙后喝水怎么喝

"拔牙后两个小时才可以喝水，喝水水的温度不能过高，要以温水和凉水为主。在喝水的时候不能用力的含漱，要让水流轻轻的顺着健康侧逐渐咽下。拔牙后两个小时之后才能够正常的吃东西和喝水，在吃东西时也要以清凉温软的食物为主。如果拔牙创伤比较大，拔牙术后当天建议以流食和半流食为主，比如温凉的牛奶、稀饭、面条等。同时24小时之内不能够刷牙漱口，可以采用具有消炎功能的含漱液含漱，减少口内致病因子的数量。如果拔牙之后面部红肿和疼痛的症状比较严重，可以适量服用布洛芬止疼，同时可以口服头孢和甲硝唑片来消炎。拔牙后24小时之内可以采用局部冷敷的方法缓解拔牙术后的肿胀和疼痛。"

语音时长01:28''

王薇│中国人民解放军第463医院

2020/04/03收听(54812)

怎么喝水才健康

"正常人每天要需要摄入一定的水分，这样才能保持身体健康。对于如何喝水才能保持身体健康，必须依靠身体缺水的信号，这个信号就是口渴。如果口渴了，需要摄入一部分水分，解决了口渴的问题，就不需要摄入过多的水分。过多的水分在正常人体内，虽然能排出体外，但如果长时间大量的喝水，有可能造成心、脑、肾等系统性器官的负担，从而出现一定损害。对于有心脏疾病、肾脏疾病，以及其他系统疾病损害的病人来说，不能多喝水，很容易造成水分在体内的聚集，从而出现水肿的情况。如果在短期内大量喝水有可能造成急性胃扩张或者水中毒，从而影响机体的健康。"

语音时长01:11''

彭涛│山东大学齐鲁医院

2020/10/08收听(50942)

怎么喝水比较健康

"正常情况下成年人每日的饮水量大约是1000-1300mL，食物当中含的水量约为700-900mL。人体需要摄入的水量和身体的状况是密切相关的，例如在夏季或者运动以后，出很多汗，需要适当增加饮水量。在身体发生疾病的时候，例如患急性胃肠炎，出现呕吐、腹泻，这个时候要适当增加饮水量，以防身体出现脱水的症状。需要注意不要等到特别口渴才去喝水，因为口渴是一种身体的保护性反应，出现口渴说明身体当中已经有一定程度的缺水。另外在饭前也不要大量饮水，因为饭前大量饮水会冲淡消化液，影响食物的消化和吸收。"

语音时长01:28''

王西凤│首都医科大学宣武医院

2020/07/31收听(52554)

怎样喝水才健康

正常情况下成年人每天的饮水量大约是1000-1300mL，食物当中含的水量约为700-900mL。需要摄入的水量和身体的状况是有关系的，例如在夏季或者运动以后出了很多汗，这个时候需要适当增加饮水量，才能够保证出入量的平衡。当身体发生疾病，例如患急性胃肠炎频繁恶心、呕吐时，也需要适当增加饮水量，以防身体出现脱水的症状。需要注意的是不要等到特别口渴才去喝水，因为口渴是一种身体的保护性反应，出现口渴说明身体当中已经有一定程度的缺损。同时，在饭前也不要大量喝水，因为饭前大量饮水会冲淡消化液，影响食物的消化和吸收。

语音时长01:24''

王西凤│首都医科大学宣武医院

2020/08/12收听(88336)

拔完智齿喝水怎么喝

"拔完智齿后喝水最主要的是要注意水的温度，温度不要过热，因为刚刚拔完牙齿后，拔牙创以及拔牙创内的血凝块仍处在不太稳定的状态，并没有完全机化，这时如果喝一些特别烫的水，有可能造成局部血管的扩张出现拔牙后拔牙创出血，所以针对于这种情况来说，尽量在拔牙后应该喝一些较为凉甚至可以稍微冷一些的水，来尽量避免出血现象的出现。一般情况下，除了这一点外，拔牙后喝水是没有绝对禁忌的，一般在拔牙后半个小时就可以适量喝水了，因为这时口腔中已经没有了明显的出血，也将压迫止血的棉球或者棉卷取出来了。"

语音时长01:18''

石光│邯郸市中心医院

2020/05/12收听(96132)

02:06

藏红花怎么喝

藏红花据古籍记载，红花味甘、微辛、性平，归心肝经，体轻质润、入血行散，主治月经不调，痛经、闭经...

高剑虹│首都医科大学附属北京朝阳医院

2023/11/10播放(79498)

中药怎么喝

"通常人体吸收药物的最佳时间为上午9点和下午3点。因此，在这两个时间点服用是最好的，但是不同的药物性质也不同，服用的时间点也有所不同。治疗肠胃病和虚证的药物，应该在饭前30分钟或60分钟服用，而治疗其他疾病的药物在饭后30分钟服用即可。通便药物如大黄、火麻仁等，则适合在清晨和白天服用，尽量不要在睡前服用；驱虫类的中药，在早上空腹服用即可。在中医的理论中，中药应该温服，也就是药汤在熬后应该马上滤出，放置在常温，待药汤降到36度左右再服下。散剂、丸剂类中成药要用温开水送服；解表、发散风寒的中药则需要热服，患者在服药后可喝热水，可以提升药力。止吐、解表类药物则需要冷服，避免对身体造成刺激。"

语音时长01:30''

苏玉凤│滁州市第一人民医院

2018/08/05收听(59840)

柠檬水要怎么喝才有效？

柠檬水需要切片泡入水中，水温需要适宜，也可以适当添加蜂蜜，并且建议在饭后饮用，也可以在起床后饮用，可以比较好地发挥让柠檬水发挥作用，但是不建议一次性饮用过多。1...

张俊相│威县第二人民医院

2018/05/17阅读(77656)

葡萄糖怎么喝

"临床使用葡萄糖粉进行糖耐量的检查，帮助诊断糖尿病，在进行糖耐量检查时，做完空腹血糖的测定，把事先准备好的75g的无水葡萄糖，用温水200-300mL溶解，有一定的温度葡萄糖容易溶解。用水量是200-300mL，不用特别机械。注意喝的时候最好是在2-3分钟之内喝完，避免喝的时间过长，影响结果。喝完糖水以后静静休息，不要进餐，不要做剧烈的活动，不要吸烟，到两小时后进行血糖测定，实际上并不是进餐而是喝糖水。通过葡萄糖耐量试验，确定有没有糖尿病以及糖耐量的异常。"

语音时长01:20''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/05/14收听(39890)

菊花茶该怎么喝

"菊花茶也可以说是一种中药，在喝的过程中，最好选用苏杭一带产的白菊。菊花茶放在玻璃杯中，每次放上4-5颗，然后用沸水泡2-3分钟就可以了，当茶水渐渐的成为微黄色就可以喝了。菊花茶中可以放少量的冰糖，喝起来口感特别好，特别是秋天、冬天，喝菊花茶有舒肝润燥的作用。菊花在中国很多地方都有，但是适合饮用的应该是苏杭一带是最好的。"

语音时长01:26''

张天鹏│鸡西市人民医院

2018/10/25收听(42764)

01:53

番泻叶怎么喝

番泻叶具有清热通腑、泻热通便的功效，对于肠燥便秘的病人可以临时用番泻叶治疗，比如便秘非常严重，...

刘汶│首都医科大学附属北京中医医院

2023/09/17播放(67392)

四物汤怎么喝最有效

"四物汤对症的时候喝是最有效的，四物汤是由川芎、当归、白芍、熟地这四个药组成的叫四物汤，是补血比较代表性的方剂，血虚出现的心慌、心悸、失眠、眩晕、乏力、面色苍白，或者见于妇女经量减少、经期后延，见有血瘀、气血不足血虚的症候的时候，用是最有效的。毕竟也是药，用药的时候讲究对症处理，如果症型是不对的，效果就不好。另外，跟服用的时间其实没有太大关系，这几味药对胃、肠都没有刺激作用。一般来说，饭后半个小时到一个小时服，都可以起到很好的补血功效。"

语音时长01:29''

杜琳│北京中医药大学东直门医院

2020/07/31收听(47296)

番泻叶怎么喝最减肥

"番泻叶的成分譬如大黄、芦荟大黄素等等，它是一种非常猛烈的泻药，让人产生强烈的腹泻的成分，实际上起不到减肥作用的。长期使用还会引起上瘾反应，对身体造成非常严重的伤害。另外，经常使用番泻叶会使人产生恶心、呕吐的感觉，还会产生强烈的腹痛，甚至导致皮肤过敏、过敏性休克，还会出现焦虑不安、睡眠不佳、食欲不振等等。所以不建议用番泻叶减肥，减肥一定要保证身体健康，不然得不偿失。"

语音时长01:13''

田亚坤│首都医科大学附属北京佑安医院

2018/06/06收听(98040)

柴胡颗粒怎么喝

柴胡颗粒一般是开水冲服，1天可以服用3次。柴胡颗粒是一种中成药，它具有解表散热、疏肝和胃的作用，可以用于上腹饱胀不适、食欲不振、口苦、咽喉干燥等症状的缓解。柴胡颗粒药物可以用于成年人以及儿童使用，但是要注意，如果是风寒感冒的患者，不适合使用这种药物，而且在用药期间一定要严格地戒烟戒酒，不要吃辛辣、生冷、油腻的食物，也不要同时服用滋补性的中成药。柴胡颗粒如果使用3天症状没有缓解，就要去医院就诊进行检查，针对病因来进行治疗。柴胡颗粒药物耐受性比较好，通常发生药物不良反应的概率比较低。

语音时长01:14''

聂志扬│北京医院

2020/02/24收听(84656)

蜂蜜怎么喝治咳嗽

"蜂蜜怎么喝都不能够治疗咳嗽，因为蜂蜜并不具有治疗咳嗽的作用。蜂蜜是最常见的一种食品，其主要成分就是葡萄糖、维生素以及水分，所以人吃蜂蜜大部分都会转化成水和二氧化碳，在体内不会产生实际的药物疗效。蜂蜜既不能够止咳，也不能祛痰，而咳嗽是一种临床症状，多见于呼吸系统疾病。咳嗽的治疗除了针对引起咳嗽的病因来进行治疗之外，大部分都是使用止咳祛痰药物，比如使用盐酸氨溴索来祛痰，使用右美沙芬或者喷托维林等药物来进行止咳。"

语音时长01:11''

吴晓昇│南昌市第三医院

2021/04/06收听(85288)

01:43

蜂蜜水怎么喝能减肥

蜂蜜水达到减肥的作用，需要注意以下几点：

1、控制喝蜂蜜水的量：因为蜂蜜水当中，毕...

张晓伟│河北省人民医院

2023/05/30播放(41896)

白醋怎么喝才可以减肥

"白醋怎么喝都不能减肥，白醋本身没有减肥的作用。白醋喝多了会对胃壁是有刺激作用，胃溃疡或者胃肠道黏膜功能比较脆弱的病人，是不能多喝白醋的。减肥是一个非常复杂的过程，不可能喝醋脂肪就会溶解，脂肪并不会沉积在消化道。减肥主要依靠自身，应该把饮食结构调整好，而且要加强运动，加大能量的消耗，存积在体内的脂肪才能被利用，从而达到减肥的目的。因此，喝白醋对减肥是没有意义的，喝多了还有可能损伤胃黏膜。"

语音时长01:17''

杜琳│北京中医药大学东直门医院

2020/12/17收听(24814)

蜂蜜水怎么喝减肥

"蜂蜜的主要成分是葡萄糖以及果糖等糖类，糖类物质经过转化后都可以形成脂肪，因此蜂蜜水本身并不具有减肥的功效。饮用蜂蜜水减肥本质上是以蜂蜜水代替正常的饮食，实际上是一种节食减肥的方法，并不是在正常饮食基础上实现减肥目的的。如果确实有饮用蜂蜜水的需求，可以在早上起床后空腹饮用一杯蜂蜜水，也可以在蜂蜜水中加入适量的柠檬。但是如果进食正常的食物过少的话，人体会产生严重的饥饿感，甚至会诱发营养不良等症状，因此单纯饮用蜂蜜水达到减肥的目的是比较困难的。建议减肥的时候可以适当的控制饮食，并辅之以一定的有氧运动，饮食中可以适当增加南瓜等含有膳食纤维比较多的食物，另外餐后可以进行定量的有氧运动，如每天慢跑一小时等。"

语音时长01:22''

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2020/12/24收听(95056)

02:20

番泻叶怎么喝最减肥

番泻叶是刺激性泻药，应用番泻叶可以达到排便、腹泻的效果。首先番泻叶是刺激性泻药是不能长期服用，...

王驰│北京大学第一医院

2023/08/09播放(81072)

蜂蜜水怎么喝可以通便

"蜂蜜水建议在早晨空腹状态下进行饮用，可以更好达到润肠通便的食疗效果。蜂蜜当中含有大量水分以及果胶成分，水分进入人体消化道后，可以起到软化粪便，预防大便干结的情况发生，果胶具有润滑肠道黏膜，预防便秘症状的作用。夜间睡眠是人体体内毒素代谢循环的黄金时期，早晨阶段大量排泄物会在直肠、大肠等下消化道组织中形成淤积，此时饮用蜂蜜水可以更好起到加速体内排泄物排出的功效。由于蜂蜜当中含有钙、镁、锌等矿物质，进食后立即饮用，容易引起胃部、肠道等消化道器官组织出现消化不良的症状表现。所以食物与蜂蜜水的食用间隔时长，建议间隔1小时左右。"

语音时长01:18''

苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院

2020/02/03收听(93464)

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