北京大学第一医院
内分泌内科
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青少年身高主要由两方面决定，即遗传身高、环境因素身高，遗传因素决定于父母身高，通常不可改变。环境因素也可以导致身高增长，非常重要，故可通过以下几方面一定程度上促进增高：
1、饮食，要使身高长得好，一定要注意饮食，食物中既富含蛋白质，又富含钙，主要是奶类，鼓励青少年多喝奶；
2、运动，尤其是利于生长的运动有助于增长身高，比如打篮球、跳绳等，都有助于升高；
3、睡眠，生长激素分泌高峰是在入睡后，长期熬夜，生长激素分泌可能会受到抑制，故要保证充足睡眠，以免长期熬夜抑制生长激素分泌。
青少年要使身高比较理想，一定要注意饮食、运动和睡眠三大因素。
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"青少年增高的方法，最重要的是培养并坚持健康的生活方式。如果青少年升高增长有困难，应该及时就诊内分泌科或者儿科内分泌，帮助我们对病因进行查找并且进行恰当的治疗。青少年在青春期发育会蹿个子，主要是由于下丘脑作用在脑垂体，使脑垂体分泌促性腺激素，促性腺激素作用在男生的睾丸和女生的卵巢，会产生性激素，对性激素敏感的骨骼开始加快生长。这主要是取决于两种重要的激素，性激素作用在垂体，使垂体产生所谓的生长激素，生长激素作用在肝脏，肝脏会产生大量的胰岛素样生长因子1，促进青少年窜个子。男生、女生在青春期生长速度非常快，生长的度都在每年8-10cm以上，青少年要想长得更好，正常的生长发育，达到比较理想的成年终身高，一方面要培养健康的生活方式，合理均衡的营养，不偏食不挑食，防止肥胖。同时适当的多吃奶制品和肉类，这样为骨骼的生长提供原料。另一方面，还要培养运动的爱好和充足的睡眠。这两种情况下，生长激素会分泌得更好。同时我们要注意，如果生长发育的青少年身高的增长明显的缓慢或者身材明显矮，要及时就诊内分泌科或者儿科内分泌，医生帮助明确是否有性早熟或青春期发育的延迟，是否有生长激素缺乏，为我们明确诊断，进行恰当的治疗。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/11/09收听(54784)
"青少年增高的方法，主要是对饮食、运动、睡眠三个因素进行良好的控制，具体如下：一、饮食方面最好是膳食平衡，食物中要有足够的蛋白质，有利于孩子的成长。二、多晒太阳，多运动。多晒太阳可以激活维生素D，维生素D激活以后才可以帮助钙的吸收，使得骨质更加结实、有力。户外运动中，肌肉组织收缩可以增强成骨细胞的活性，有助于孩子长高。三、养成良好的生活习惯，早睡早起，因为生长激素是在晚上10-11点，睡眠状态下达峰值。如果患者已经进入休息状态，生长激素的分泌值就会是最高水平，有助于孩子长高。当然，遗传因素在孩子长高中占有重要的成分，遗传因素占到生长过程中的60%左右。"
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/10/29收听(80604)
"青少年增高的方法，可以通过睡眠、运动以及膳食，同时进行综合的调理，想要增高一定保证营养素以及生长激素的供给，具体如下：1、膳食：在营养素方面，一定要注意膳食平衡，不要偏食、挑食，尤其在青少年增高的时期，一定要多摄入优质蛋白质和钙质含量丰富的食物，比如牛奶、瘦肉等等。2、睡眠：对于青少年在长高的黄金时期，一定要保证充足的睡眠，在熟睡的状态下可有生长激素高峰分泌，可以帮助青少年来进行增高。3、运动：要注意进行些运动，在运动状态下可以帮助人体刺激生长激素分泌，而且也可以帮助青少年增强骨强度和肌肉的强度。青少年在增高的黄金时期，家长一定要加强身高的监测，了解身高增长幅度和升高绝对值，以避免因为生长激素缺乏，导致青少年达不到目标身高。"
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2021/06/03收听(26052)
"建议家长养成给孩子定期测量身高的好习惯，至少每3个月给孩子定点、定时量一次身高，了解孩子的生长速率。骨龄决定了孩子的生长空间和潜力，但骨龄和年龄有可能存在严重的偏差。这种情况下，只按照年龄来判断孩子的身高是偏离实际的，建议家长每年带孩子测一次骨龄。生活上睡眠、饮食、运动和心理，也是影响孩子身高的关键因素，建议学龄期的孩子不晚于22点睡觉，并睡足8-9小时以上。饮食方面注意营养均衡和蛋白质的充足摄入，少喝碳酸饮料，少吃西式快餐、油炸食品和反季节蔬果等。弹跳类运动能够有效帮助孩子长高，可以让孩子每天用1小时的时间进行跳绳、篮球、排球、羽毛球、跑步等体育运动。心理上要给孩子营造温馨轻松的家庭环境，不要给孩子太大的学习压力，不要习惯在饭前和睡前批评孩子。"
李艳梅│沈阳市红十字会医院
2018/10/06收听(85098)
在日常生活中，如果青少年的身材比较矮小，可以经常的参加有意义的体育锻炼。比如可以经常的打羽毛球、打篮球，或者是游泳等运动。也可以嘱咐青少年，要养成良好的生活习惯，要早睡、早起，而且在饮食上，可以多吃一些奶制品等食物，都有益于身体长高。另外，在临床上，还可以采用一些有效的对症治疗手段。比如可以采用骨科洗药，在双侧胫骨结节骨骺线部位给予熏洗，或者配合局部的电刺激，同时采用传统中医正骨手法，进行局部的按摩，都可以刺激骨骼发育、生长，使身体长高。
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/30收听(74666)
" 青少年吃三七不能增高，相反如果擅自服用有可能会引起不良反应。三七是一种活血的药物，主要是具有活血化瘀、止血、消肿止痛等作用，主要用于气滞血瘀引起的证候，比如冠心病、心绞痛、心肌缺血、脑血管疾病，或者是局部的跌打损伤等情况，对于增高是没有效果的。 青少年如果身体比同龄人偏低，有可能考虑是与遗传因素有关，主要是生长发育比较晚，或者不排除有生长激素低等情况，建议最好到医院检查激素水平，然后根据检查结果对症治疗。除此之外，平时要多运动，多晒太阳，不要偏食，多吃富含营养的食物，比如鸡蛋、鱼、肉类等，保持营养均衡，对于增高也有非常好的效果。"
孟庆杰│辽宁省朝阳市中心医院
2019/12/19收听(28268)
青少年刚发育成熟，还在青春发育期，而且青少年在16周岁以下，想要进行隆鼻手术，建议求美者满足1... 于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院 2023/05/15播放(46753)
青少年刚发育成熟，还在青春发育期，而且青少年在16周岁以下，想要进行隆鼻手术，建议求美者满足1...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/05/15播放(46753)
"身高增长最快速的办法就是通过手术治疗，可以使人瞬间长高，但是需要一年以上的恢复时期。除了这一种办法以外，其他方法都是能够让身体处在一个相对增长比较快速的方法。人体身高增长整个过程是分为缓慢期和快速期，在7岁以前和18岁以后都是身高增长相对比较缓慢的时期，而7岁到18岁之间，是人体身高增长相对比较快速时期，一旦超过25岁，身高就会停止生长，所以一定要抓住七岁到18岁这个快速增长时期，来保证人体充足的睡眠、充足的营养，并且是营养均衡的饮食摄入，需要适当的进行不产生疲劳感的有氧运动，有时间最好进行户外运动，产生日光照射后促进身高增长，还需要保持良好的心情，这样才能让身高相对增长快速一些。"
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/19收听(58842)
有以下几个方法是可以有效增高的：首先一定要注意营养，补充优质的蛋白质。优质的蛋白质来自于海参、牛奶、鸡蛋、豆腐等。另外，多吃新鲜的蔬菜和水果，新鲜的蔬菜和水果含有丰富的维生素和矿物质，可以有效改善身体的糖、蛋白质、脂肪三大物质代谢。第二、一定要注意增加运动，每天跑步30分钟，一周跑步150分钟可以有效改善肌肉、骨骼的营养，让肌肉、骨骼更加强壮。第三、尽量多晒太阳，增加日光照射，可以使皮肤当中的维生素D变成活性维生素D，可以促进钙的吸收和利用，促进骨骼的生长发育。第四、增高的一个秘诀就是少吃晚饭，晚饭一定吃得少而精，这样可以造成一个相对低血糖的状态，低血糖可以刺激夜间生长激素的分泌。
陈常云│日照市中医医院
2019/02/21收听(18190)
增高的最有效的方法就是，在人体处于可增高的年龄段时，比如人体存在骺板的情况下可以采取适当的运动方式，具体的运动方式有腰背部的牵拉、引体向上、游泳、自行车或者跑、跳，跳高、跳远等运动都是可以促使局部骺板的牵拉以及骺板的挤压而产生身高长高的促进作用。辅助方法是适当的休息以及合理的膳食，适当的休息能促进垂体分泌生长激素而促进升高，合理的膳食主要是全方面的营养支持避免营养、维生素或者其它矿物质的缺失而导致影响身高发育。
艾宗福│牡丹江市第二人民医院
2019/11/04收听(33694)
"在临床上如果病人的双侧胫骨结节骨骺线没有完全闭合，可以不用采取特殊治疗，病人的身体也可以长高。如果出现胫骨结节骨骺线已经完全闭合，可以采取一些有效的对症治疗手段，使身体长高。比如可以在胫骨结节骨骺线部位，采用中医的骨科洗药进行局部熏洗，或者进行针刺、艾灸、穴位中药离子透入，也可以应用小针刀在局部进行有针对性的撬拨松解，或者在膝关节部位应用电刺激，同时配合传统中医正骨手法进行按摩，都可以刺激骨骼生长发育，使人体长高。另外还可以嘱咐病人参加有效的体育锻炼，比如可以经常的打篮球、羽毛球、游泳等运动，也可以有助于身体长高。"
2019/08/28收听(40526)
"人的身高70%是受先天的遗传因素影响的，30%受后天其他的因素影响。对于健康的人想要增高，建议采用科学、自然的方法，不建议使用损害健康或者强行长高的方法，比如注射生长激素、断骨增高等手段。想自然科学的长高，首先，要保证充足的营养，包括蛋白质、碳水化合物、维生素要自然、均衡的摄入。其次，要经常进行体育锻炼，尤其是蹦、跳、拉伸的运动，对骨质关节以及韧带都有刺激生长的作用。最后，无论工作或者学习有多大的压力，想要长高一定要保证睡眠质量和时间。因为睡眠的时候是生长激素分泌的高峰，保证良好的睡眠，就保证了长高的激素基础。另外，要保持愉快、向上、乐观的心情，任何焦虑、紧张、愤怒或者抑郁的情绪，对长高都是有负面影响的。"
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/18收听(40232)
"增高的方法，说简单也非常的简单，但是需要长期的进行坚持，才能够起到一定的效果。首先一定要贯彻以下几点：首先，一定要营养均衡，糖类、脂肪、蛋白质、膳食纤维、各种的微量元素、维生素的比例一定要合。最好多吃水果、蔬菜，肉类最好不要超过总食物量的30%，适当吃一些红肉。鱼肉和鸡肉可以经常吃，牛奶、鸡蛋等含钙量高容易消化、吸收的食物一定要经常吃。选择合适动，例如篮球、羽毛球等竞技性运动，或者跳绳、游泳等。可以刺激骨骼的发育，并且损伤比较小，能够保证我们身体的健康。其次，对我们每天身体晒太阳的时间有要求。最好每天保证20分钟以上的日光照射，可以增加我们体内维生素D的合成。每次晒日光浴的时候，尽量多暴露一些肢体，增加光照的面积。而且要保持良好的心态，对身高有合理认识，保持愉悦的心情，这种习惯有机会让我们长得更高。"
2019/08/02收听(92178)
增高的最有效方法有两种情况，第一种是养成良好的生活方式，第二种是对于原发病的积极治疗。...
增高的最有效方法有两种情况，第一种是养成良好的生活方式，第二种是对于原发病的积极治疗。
2023/09/05播放(39066)
一个人能否长高要看骨骺是否闭合，骨骺未闭合之前还有长高机会。青少年身材矮小是否能够增高不能一概... 覃薇│南宁市第一人民医院 2023/08/08播放(53900)
一个人能否长高要看骨骺是否闭合，骨骺未闭合之前还有长高机会。青少年身材矮小是否能够增高不能一概...
覃薇│南宁市第一人民医院
2023/08/08播放(53900)
鼻梁增高的方法只能通过整形手术才能达到目的，整形手术适用假体从鼻中隔切口，把假体植入到鼻梁处，根据所需要的高低来进行假体的放入。在进行假体手术之前一定要严格选择假体的材质，必须选择有资质而且质量过关的假体，否则如果是假体不过关，那么会引起术后感染，或者假体脱落。所以在做整形手术之前，一定要选择有资质的医院、有资质的医生给自己做手术。当然，做完手术以后不一定会完全达到自己理想的高度，或者是觉着鼻子有点高，或者觉着鼻子比较低不是特别影响，所以心里要有承受能力。
王琳│河南省人民医院
2020/04/01收听(63340)
"人体的生长发育和年龄密切相关，正常人在幼年期会出现生长发育的情况，比如身高的生长、性器官的发育、第二性征的出现，当已经成人后就不会出现长高的情况，因为骨垢已经闭合了，所以是无法长高的。成年后如果出现各种原因导致生长激素分泌多的情况，比如垂体腺瘤等疾病，就会出现肢端肥大症而不是巨人症，因为骨垢已经愈合骨头无法长长，所以只能变粗，如果幼年时期出现生长激素分泌过多的情况，则会出现巨人症的情况，成人如果身高达不到预期的范围，可以通过穿内增高鞋子弥补身体的不足，也可以通过提升自身的价值弥补身体的缺陷。"
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2019/07/30收听(39538)
女孩增高最有效的方法具体如下：1、不要太胖： 曹雪霞│首都医科大学宣武医院 2023/05/23播放(45596)
女孩增高最有效的方法具体如下：
1、不要太胖： 曹雪霞│首都医科大学宣武医院 2023/05/23播放(45596)
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2023/05/23播放(45596)
每个家长都希望孩子能够长得高点，但孩子的身高70%是由遗传决定的。除了这70%外，剩下30%是... 丁国芳│北京协和医院 2023/07/02播放(51676)
每个家长都希望孩子能够长得高点，但孩子的身高70%是由遗传决定的。除了这70%外，剩下30%是...
丁国芳│北京协和医院
2023/07/02播放(51676)
"鼻子位于五官的中间，一个高挺的鼻子可以让整个面部的立体感凸显出来，让整个容貌得到极大的改善。有哪些方法可以让整个鼻梁显得比较高一些呢？目前有以下几种方法：第一、通过玻尿酸注射来达到一个隆鼻的效果，它的好处就是一次注射的时间很短，而且术后效果也不错，恢复的时间也很短，它的不好就是玻尿酸只能维持半年到一年左右的时间，然后就会被机体完全吸收，这个时候就需要进行再次的玻尿酸注射充填。第二、可以通过脂肪的注射将鼻梁垫高一些，它的好处就是如果脂肪存活了，基本上就可以长期的存在，它的不好就是脂肪有吸收性，一次有时候达不到患者的要求，可能需要做几次才能达到，而且脂肪的可塑性不如玻尿酸或者假体好，如果要求特别高的鼻子可能就做不到。第三、通过假体植入的方式来把鼻梁垫高，假体主要有硅胶假体或者是膨体。第四、可以通过自体肋软骨将鼻梁垫高，也能够达到比较好的效果。"
杨锴│北京积水潭医院
2020/04/13收听(57188)
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