维生素C是人体所需的必需维生素。如果宝宝缺乏维生素C，可以吃维生素C。但是日常生活当中，好多食物含有丰富的维生素C，如新鲜的蔬菜、水果，含维生素C最多的是应季的蔬菜和水果。
如果宝宝饮食非常丰富，平衡膳食，蔬菜、水果吃得也很多，这些宝宝不容易缺乏维生素C。所以吃蔬菜水果特别多的宝宝，不需要补充C。
如果宝宝偏食，不吃蔬菜和水果，属于维生素C缺乏的高危人群，可以补充维生素C。铁和锌在维生素C的环境下，吸收更好。所以一般补铁剂的时候，会同时补充维生素C。
维生素C缺乏的高危人群，是一些严重营养不良、偏食的孩子，特别是喜欢吃罐头食品、肉食吃得特别多、蔬菜、水果吃得少的一些孩子，所以平衡膳食很重要。
总之，对于缺乏维生素C的人群，可以补充维生素C，对于不缺维生素C的人群，不建议过量地补充维生素C。
