深度睡眠包括慢波睡眠以及快速动眼期睡眠，通常在快速动眼期睡眠会做梦，此时大部分人没有知觉。如果觉得在做梦，说明睡眠比较浅，一般是发生在睡眠初期，即非快速动眼期的N1或者N2期，也就是非深度睡眠期。
如果过多做梦，反而会导致睡眠质量明显下降，大脑在训练，不会得到充分的休息，长期如此可能会导致记忆力下降、工作效率低下、注意力不集中，以及经常出错、脾气暴躁等现象。偶尔1次做梦很正常，有可能是在REM期被叫醒了，但是如果经常做梦，建议去专门的睡眠中心进行评估，或者是神经内科、精神心理科就诊，以明确是否有潜在的焦虑或者是抑郁。
