更年期失眠会自愈吗
2023-04-03 17:58:28播放:91911
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更年期失眠会自愈吗
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视频内容
女性更年期我们说是多事之秋,从精神医学来说容易失眠、焦虑、抑郁甚至有一些精神分裂症的症状,但后来发现这些症状跟更年期关系不是十分密切。其实有八成的更年期妇女,失眠、焦虑、抑郁可以不用任何药物能够慢慢的自愈,平稳的度过更年期。有更年期失眠的时候可以用一些食物帮助睡眠,比如说豆制品、豆浆、牛奶、蜂王浆、新鲜水果蔬菜等都能帮助提高睡眠。如果睡不着还可以进行自我按摩,比如轻轻按摩太阳穴、百会穴,这些对身体都能有很好的保健作用,同时要坚持有规律的户外的运动,通过这些方法能够有效的缓解睡眠和焦虑。如果通过这些方法还不能达到痊愈,那么可以采取药物治疗,包括中药、西药还有物理治疗。物理治疗比如说经颅磁刺激治疗。事实上很多睡眠的药物作用很好,副作用比较少,只不过我们以前把这些所谓的安眠药的副作用夸大了,大家如果有需要可以坚持甚至长期治疗,药物的副作用没有以前宣传的那么大。心理治疗也是对睡眠有很好的帮助。
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