高血压的防治方法如下：

1、合理膳食：低盐、低脂、低热量，食物种类尽量多样化，限制钠盐的摄入，尽量每日盐的摄入量低于6g；

2、控制体重；

3、适度规律运动；

4、戒烟限酒；

5、保持心情舒畅，减低精神压力。

高血压的防治，不仅老人需注意，年轻人也一样。很多年轻的职场精英出现血压高，考虑到自己年轻，不想服药，担心服药会造成其他的副作用。在行医过程中，会碰到三十几岁的人，因为平常血压高不服药，不注意生活习惯，导致突发一些脑血管事件，这是一些严重的教训和经验，希望大家一定要注意。