首先需要明确，膝盖错位不要随便揉，膝盖错位可能包括以下几种原因：

1、膝盖骨的错位：对于髌骨的错位，也就是膝盖骨的错位，主要见于女性，在膝关节屈曲的过程当中，膝盖骨滑落至一侧，这种情况处理方法很简单，只需将膝关节伸直，错位的膝盖骨一般会自行复位；

2、半月板损伤后半月板的错位：半月板损伤后的半月板错位，患者也会有关节错位的感觉，这种情况下不建议自行在家处理，应该找专业的骨科医生进行相应的手法复位，如果半月板能够良好复位，可以免除手术，如果交锁无法解除，甚至可能需要关节镜微创进行处理；

3、关节内的游离体，形成关节的匹配关系不良：膝关节内的游离体，卡索发生在上下胫骨和股骨之间，交锁会引起膝关节的活动受限，病人也会有错位的感觉，正常情况下可以轻微甩动身躯和关节几次，如果没有错位的感觉，说明游离体已经到一侧，不再影响膝关节的伸屈活动。