郑州人民医院
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孕期建议进行适度运动，可增加孕妇体质，有效控制体重，避免孕期体重增加过多、血糖升高过快，减少妊娠期糖尿病及巨大儿分娩的发生，且有助于自然分娩，还可缓解孕妇疲劳，缓解心里压力，改善孕妇心情。此外，运动有助于胎儿大脑平衡的发育。孕期运动推荐以下几种：
1、散步：简单且无需器具，晚饭后家人陪伴散步有助于身心健康；
2、游泳：游泳池中的浮力有助于改善压力，减缓身体疲劳度；
3、跳舞：有助于放松心情；
4、瑜伽：可锻炼平衡力、柔韧性，有助于分娩。
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很多孕妈妈现在都非常关注孕期运动问题，时下可以看到很多明星在孕期会从事各种各样的运动项目，但是... 俞奇│中山市博爱医院 2023/01/22播放(83354)
很多孕妈妈现在都非常关注孕期运动问题，时下可以看到很多明星在孕期会从事各种各样的运动项目，但是...
俞奇│中山市博爱医院
2023/01/22播放(83354)
女性月经期属于特殊生理期，经期抵抗力相对比较低，这段时间不能做剧烈的运动。但是月经期不是经常要躺在床上，适当的一些运动还是可以的。月经期的运动最好以调整练习为主，月经的第1天、第2天，出血量可能相对比较多，可以做广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动。那么第3天、第4天，出血量可能会适当减少，活动量可以略微增加一点，可以打羽毛球、乒乓球，松弛腰腹背等紧张部位，可以做伸展与呼吸相结合的舒缓性的运动。这段时间还是避免剧烈的运动，像剧烈的跑步，像排球中的扣球，篮球中的跳栏投球之类。也不能进行增加腹压的力量性锻炼，像做仰卧起坐，或者做俯卧撑，或者像猛力的腹肌锻炼，这些还是不适合的。在月经期，最好可以散散步，一般是问题不大的。适当的运动，时间也不要太长，15-30分钟相对比较合适。如果有出现不适的情况下，需要考虑随时停止。月经期运动，也要根据每个人的具体情况，来针对性的选择运动来进行。
王梅萍│嘉兴市南湖区妇幼保健院
2018/05/29收听(11092)
"月经期间是由于有明显的阴道出血，有些女性因为子宫和盆腔充血出现下腹部的疼痛。月经期间不建议做任何的剧烈运动，既不能跑步，也不能够游泳，更不能够跳高或者做俯卧撑。这期间最好什么运动都不要做，尽量卧床休息，可以适当散步，不建议久站、久坐，很多女性在久站、久坐后会出现腰部疼痛、酸胀等。对痛经症状特别严重的女性不能运动，要服用止痛药进行对症治疗，比如口服布洛芬缓释胶囊或者吲哚美辛，必要时可以进行艾灸，侧卧位休息。"
张锋│济南市第二妇幼保健院
2019/11/28收听(96364)
"能够帮助怀孕的运动项目有很多，养成经常锻炼的好习惯，可大大增加受孕的几率，具体如下几种运动：一、普拉提，是最近几年非常流行的一种运动方式，它可以增加女性的腰腹力量，要知道坚实的腰腹力，对日后怀孕和分娩具有重要作用；二、慢跑，众所周知一个健康的身体，才能孕育出健康的宝宝，经常慢跑可以增强备孕人员的体质，有效提高腿部的耐受力，为以后怀孕打下基础；三、静坐，这看似是简单的一个动作，却能达到有效助孕的目的，不管是男性，还是女性，每天保持一定的静坐时间，最少20分钟，可以修身养性，缓解备孕期间的烦躁和焦虑；四、散步，不要小看散步的作用，经常散步能加速体内的血液流通，也可使自身关节得到锻炼，备孕男女每天饭后、睡前或者早起时，可以多散步，也能有助于怀孕。"
李傅英│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2020/09/30收听(20410)
"月经期间可以做舒缓的体育运动，比如瑜伽慢走、体操等，运动幅度不能过大，也要注意运动时间，避免身体劳累，否则会影响经血排出会造成痛经。月经期间失血量较多，进行长时间运动会出现身体虚弱、无力，不利于身体健康，应该严格控制运动的时间和运动量。做完运动后要喝温热水，能给予身体补充水分。如果有出汗要避免吹冷风，否则会着凉感冒，如果经期存在经血过多或痛经时，建议先不进行运动，在月经过后再进行体育运动。经期要注意卫生，选择透气性强的卫生棉并定时更换，避免滋生细菌，否则会引发妇科疾病。"
孙瑛│哈尔滨市红十字中心医院
2019/12/09收听(69674)
怀孕早期孕妇可以根据自己的身体状况，选择... 鹿志霞│济南市中西医结合医院 2024/04/28播放(33152)
怀孕早期孕妇可以根据自己的身体状况，选择...
鹿志霞│济南市中西医结合医院
2024/04/28播放(33152)
"怀孕期间可以适当的进行运动，做以下几种运动是比较好的：第1、可以散步，怀孕期间的每一个阶段孕妇都可以散步，能够提高身体抵抗力以及增进食欲，也可以帮助缓解失眠等各种问题，同时适当的散步还有利于分娩。每天散步时间在1-2个小时左右比较好，可以根据孕妇的感觉来调整，最好不要过度疲劳，同时在散步时最好不要有过大的幅度，以免出现危险情况。第2、可以适当的进行瑜伽，孕妇瑜伽是比较好的，但是在做瑜伽的时候，一定要注意控制力度，避免过度用力，瑜伽可以促进血液循环，控制体重的快速增长，同时也能够让胎儿更健康的生长。"
邹爱霞│济南市第二妇幼保健院
2020/05/04收听(52356)
"女性在备孕期间可以做一些运动，慢跳、散步、瑜伽、跳舞、游泳对女性备孕都不会造成相应的影响，但是一旦怀孕，某些运动一定要停止，以免对胎儿造成相应的影响，造成先兆流产并且女性在备孕期间在饮食上要加强营养，一旦怀孕才有利于胚胎的生长和发育。另外，也有助于提高卵子的质量，更有利于优生优育，并且在计划怀孕期间也要口服叶酸片，主要是减少无脑儿以及脊柱裂患儿的出生，才会真正达到优生优育并且也要做健康检查。"
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2020/02/03收听(56130)
"化疗期间可以适当地运动。有研究表明，化疗期运动，可以减少患者由于治疗产生的疲劳及不良反应。化疗期间患者的体质比较差，短暂化疗的三天之内，可能会出现一些严重的不良反应，这个时候如果患者的身体不能耐受，还是要以多休息为宜，化疗的不良反应如果不明显，或者化疗进行了三四天后，患者的不良反应有所减轻，可以下床进行轻度的运动。推荐患者不要做剧烈的运动，可以散步、慢走，能够改善长期卧床疲劳的感觉，能够帮助减轻化疗导致的便秘、腹胀等不良反应，也可以使我们的心情得到提高。根据患者的体质，可以循序渐进的运动，比如做一些太极拳、轻度的瑜伽以及健美操等。等到化疗完全结束，体质恢复以后，可以进行慢跑、骑自行车、游泳等。"
江茜│合肥市滨湖医院
2023/03/22收听(25998)
女性月经期盆腔充血、子宫内膜剥脱出血，人会比较疲乏无力，还常合并有痛经。很多女性在生理期都小心... 崔颖│北京医院 2023/06/15播放(65558)
女性月经期盆腔充血、子宫内膜剥脱出血，人会比较疲乏无力，还常合并有痛经。很多女性在生理期都小心...
崔颖│北京医院
2023/06/15播放(65558)
"孕妇可以做的运动：一、散步。散步不仅能提高神经系统和心肺等脏器的功能，也可以加强腿肌腹壁肌的活动。孕妇可在每日早晨起床后和晚饭后进行散步。二、游泳。这是一项很不错的锻炼方式，特别适合原来就喜欢游泳的女性，在国外游泳是孕妇普遍参加的一项运动，可持续到孕晚期。孕期游泳能增强心肺功能，而且水中浮力大，可以减轻关节的负荷，消除浮肿，缓解静脉曲张。三、广播体操。广播体操对于孕期孕妇，是一个比较适宜的锻炼。但怀孕前3个月时，不要做跳跃运动，怀孕4个月后可以做全套的运动。"
刘玉杰│朝阳市第二医院
2018/09/28收听(19832)
网球肘在缓解期，要教会患者做一些适当的运动，以增强前臂的肌力：1、适当增加上肢的... 滕春光│中山市博爱医院 2023/12/28播放(57158)
网球肘在缓解期，要教会患者做一些适当的运动，以增强前臂的肌力：
1、适当增加上肢的...
滕春光│中山市博爱医院
2023/12/28播放(57158)
腰椎间盘突出，建议加强腰背肌的锻炼来缓解症状；不同的患者选择适合的运动进行长期锻炼，主要有:<... 席焱海│上海长征医院 2023/04/27播放(96576)
腰椎间盘突出，建议加强腰背肌的锻炼来缓解症状；不同的患者选择适合的运动进行长期锻炼，主要有:<...
席焱海│上海长征医院
2023/04/27播放(96576)
"人工流产之后1个月是不建议做剧烈运动的，尤其是在15天之内，建议还是卧床休息，15天以后可以做适当运动，比如可以适当散步，并且可以做瑜伽，在1个月之后可以恢复正常的运动量，比如可以跑步、游泳或者其他运动。人工流产之后身体相对还是比较虚弱的，所以要加强营养，建议多喝鸡汤、鱼汤、肉汤。另外，还要注意补血，比如可以多吃菠菜、红枣。另外，还可以吃樱桃、猪肝、瘦肉，都具有补血的功效。建议在人工流产之后要注意保暖，不要着凉，一定要吃常温下或者温热的食物，比如吃水果的时候不可以从冰箱里拿出来直接食用，以免引起胃部不适或者经过刺激引起下腹部疼痛。"
2019/02/14收听(79532)
输尿管结石无所谓做什么运动，一般而言，如果结石＜0.5cm，咱们可以鼓励病人多喝水，然后跳绳，... 李青│首都医科大学附属北京安贞医院 2023/10/22播放(59626)
输尿管结石无所谓做什么运动，一般而言，如果结石＜0.5cm，咱们可以鼓励病人多喝水，然后跳绳，...
李青│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/10/22播放(59626)
"在临床上，骨质增生是一种比较常见的病症，是人体的骨质发生老化、退变的一种正常性、生理性、退行性改变，是骨骼老化的现象。病人发生骨质增生后具体做什么运动，应该根据骨质增生后所产生的病症，而采取适当的运动。如果病人的腰椎部位骨质发生增生，导致椎体间隙狭窄、髓核突出，刺激硬膜囊及神经根，而产生一系列神经损伤症状，病人出现双下肢放射疼痛、皮肤感觉减退等症状，在具体锻炼上，可以嘱咐病人做小燕飞运动。嘱咐病人仰卧于床上，然后以双肘部、头部、双足跟部为支撑点，鼓励病人尽量向上挺肚子，以锻炼腰大肌的力量，增加腰椎的稳定性。"
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/02/26收听(22760)
"肺炎患者病情刚治愈，可以做相关运动来改善体质，像低消耗的有氧运动、瑜伽、太极拳就比较适合，缓解患者身体虚弱的症状，提高免疫力，其效果比较理想。不要做剧烈运动，像游泳、快跑，甚至力量型运动也不适合，因为会导致人体巨大的能量消耗而诱发免疫力减弱出现相关的感染使肺炎反复。肺炎患者除了运动之外，也可以适当调整饮食，通过低盐低脂饮食，多喝粥、汤对身体进行调养。新鲜的水果、蔬菜也可以适当的应用，使病情向好的方向发展。"
张天鹏│鸡西市人民医院
2020/02/19收听(40788)
"乳腺增生可以做的运动是比较多的，剧烈运动和运动过度，都不会对乳腺增生造成多大影响。如果想要通过运动治疗乳腺增生，基本上没有明显的作用，乳腺增生多数是内分泌失调引起，想要治疗乳腺增生，可以采取药物治疗、生活习惯调理、手术治疗。运动可以帮助提高身体素质，强身健体，对乳腺增生的恢复会有促进作用，患有乳腺增生的人，可以适当做扩胸运动、有氧慢跑以及瑜伽运动，促进体内的血液循环。得了乳腺增生，最好不要寄希望于运动治疗，应该及时去医院进行相对应的治疗，才是科学的。"
徐东升│哈尔滨市第一医院
2019/12/31收听(33650)
"对于肩周炎的运动，有些人可能有错误的理解。那就是好多人觉得僵住了，就一定要去掰开它，甚至有人拉绳索一样，肩关节往上拉，其实这种运动对肩关节炎是不好的。因为反复抬起来，反而会加重肩袖的损伤。一般肩周炎最好的运动是不要过肩的运动，身体朝前倾斜，大约50°-60°，然后前臂像钟摆一样的来回摆动或者绕圆圈运动，增大它的活动范围，但是又不和肩峰形成撞击，这样运动对肩周炎是好的。"
张清港│上海市第十人民医院
2018/05/22收听(90972)
"有颈椎病的患者，除了配合医生的治疗外，平时也要加强对颈椎的保健、锻炼，以防止颈椎病的进一步发展。即便是正常人，也要注意预防颈椎病。对颈椎病最好的运动，目前就是游泳，因为游泳是人体在无负重状态下进行活动，尤其是蛙泳，蛙泳的泳姿非常符合颈椎的生理曲度，在运动时，可以有效的锻炼颈部的肌肉，而且对腰椎非常有好处。另外，还可以在瑜伽老师的指导下进行瑜伽运动。其中，小燕飞对颈椎、腰椎的锻炼非常有好处。"
2018/11/02收听(18908)
上海华山医院 刘海防
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