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老年性关节炎预防方法
2023-04-05 15:43:49播放:-
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老年性关节炎预防方法
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视频内容
老年性关节炎的预防方法主要是运动疗法,一般分以下三种:
1、阻力的训练,阻力的训练可以让病人适当的运动,包括散步、踩单车,还有游泳等非负重的运动,主要是在不加重髋、膝关节疼痛的状态下进行。建立良好的生活方式,避免患者长期的站立、长期的下蹲和长期的下跪等损害关节的动作。可以适当的使用助行器或者拐杖帮助病人行走。可以穿戴护膝,增加关节的稳定性和保暖。家里人应给予适当的鼓励和支持;
2、股四头肌的肌力训练。包括两大点,第一个是股四头肌等长收缩,第二个是阻抗实验。阻抗运动就是给予股四头肌一定的阻力,使股四头肌肌力增强;
3、膝关节活动度的训练,包括以下四点,第一点是膝关节的主动运动,第二点是膝关节的被动运动,第三点是膝关节的阻力训练,第四点是膝关节的牵引治疗。
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