跑步1小时所消耗的卡路里因人而异，没有一个特别绝对的数值，大概跑1小时消耗热量为500kcal，因为每个人的性别、年龄、平时锻炼的情况、身体素质，还有跑步的步速都不一样，所以会影响最终跑步1小时所消耗的卡路里数。
1小时跑步后消耗的卡路里可通过购买心率带等客观记录，以及测量的仪器辅助性地掌握运动所消耗的卡路里数。如果同时有减重或者体重管理的需求，在减重和改善身体素质时运动，还有以下几点需要注意：
1、运动频率：和身体素质、减重效果相关，如果1周运动3次，差不多可以保持原有身体素质，只有1周运动5次或更高的次数才能达到减肥的目的；
2、运动强度：运动强度越大、减肥效果越好；
3、运动时长：跑步30分钟和跑步1小时消耗的热量有一定区别。
所以在减肥或者控制体重时，需要注意运动的频率、时长、强度。
